Velkommen 2015!

Godt nytt r, kjre lesere! :-D Hper alle hadde en fantastisk feiring av 2014, og er klare til gi alt for gjre 2015 ubeskrivelig mye bedre. Jeg hadde p mange mter det beste ret p lenge i fjor, samtidig var det mye jeg kunne gjort bedre og noe jeg ikke hadde styring over. Det er det ikke s mye gjre med, bortsett fra la det g. Ikke helt ukjent for de fleste elsker jeg mandager fordi det betyr en ny uke, en ny start, og det er vel heller ikke s overraskende da at jeg elsker begynne p et nytt r. Jeg er et menneske som trenger ml, jeg trenger noe jobbe mot og jeg fler de som mener det motsatte er mennesker uten forventninger til seg selv, som er fornyd med leve middels. Det er ikke jeg! Jeg forventer ikke vre den beste i noe, jeg forventer vre den beste JEG kan vre i alt.

(foto: facebook via Helene-Ice Ahlson)

Jeg har satt meg noen ml for det nye ret. I helgen skal jeg finpusse disse, jobbe med en plan for hva jeg skal n og nr, samt hvordan jeg skal n dem. Mange er flinke til skrive en liste med hva, men uten sette seg inn i hva som faktisk m til for oppn mlet. Jeg leste nettopp et tips om hvordan oppn suksess: Study how to go broke, and then do the exact opposite.

Et annet tips p veien er ikke bite over alt p en gang. Jeg begynner for fullt p mandag, men over helgen kommer jeg til jobbe med meg selv og planlegge flere mneder fremover. Og jeg er ikke nybegynner lenger. Skal man begynne p mandag med kutte alt sukker, spise rent, spise fem ganger om dagen, kutte fett, aldri spise sjokolade, ikke drikke brus, drikke fire liter vann, trene med vekter, trene cardio, ta vitaminer/supplements osv osv som nybegynner, er det ikke mange dagene fr motivasjonen lper ut dra og tar med seg bde vilje og selvdisiplin. Lag en plan. Lag en liste med prioriteringer og planlegg hvilken endring du gjr frst, og nr dette begynner bli en rutine legger du til neste endring. P denne mten blir det endring av en livsstil, ikke noe du nrmest gjr for straffe deg selv. For det aller viktigste er holde endringene lystbetonte! Du trener fordi du har lyst til holde deg frisk, fordi du nsker fle deg bra eller fordi du nsker flashe bicepsen hele tiden (og da er det praktisk faktisk ha en liten bul der). Ikke ta alt p en gang, for det er det sikreste steget p veien mot failure.

Til slutt vil jeg oppfordre dere til sette dere store ml. Tr drmme stort, tr sette forventninger til deg selv og tr tro p deg selv. Ikke minst: tr skryt av deg selv!

Godt nytt r, alle sammen. Make it a good one! :-D

    Heart It Velkommen 2015!
  • 02.01.2015 kl.13:04 i Motivasjon
  • n kommentar
  • Permalenke

Stay hungry

Jeg har vrt s opptatt i det siste at jeg helt har glemt fortelle hvorfor! Det er s rart, for av og til skjer det ingenting, men plutselig skjer alt p en gang. I slutten av oktober i fjor fikk jeg min frste jobb i NAV, og i slutten av oktober i r fikk jeg endelig jobb i NAV igjen :-D Denne gangen med bachelorgraden i sekken og erfaring. Det fles veldig amazing. Jeg er tross alt utdannet til, og nsker, jobbe i NAV s jeg er over the moon. I dag rundet jeg av min andre arbeidsuke, og det har allerede skjedd masse gy p jobb, for ikke snakke om hvilke skjnne kolleger jeg har p teamet! Er bare glede seg til mandag :-)

Det er fryktelig kaldt om dagen og snen er absolutt i lufta. Det er p en mte helt greit for da kan jeg bo i gode gensere og kose meg med ullsokker. Til og med p jobb tusler jeg rundt i strikkede tffelsokker med paljetter p♥ Min favorittgreie om dagen er grtt og burgunder sammen, eller whatever og burgunder. Elsker vinterfarger!

Til uka tenker jeg prve meg p lett trening igjen, det er nemlig forferdelig lenge siden. Skuldra kjennes bedre ut men kroppen fles helt forfallen. Dessuten har jeg vrt forkjla siden jeg begynte i jobb, og matlysta har vrt deretter. Litt klar for vanlige rutiner nr kroppen endelig spiller p lag igjen :-)

Jeg er utrolig glad og takknemlig for ha denne jobben og mulighetene det frer med seg, og for at det er helg! ;-) Hper dere har det like fint og koser dere masse denne fredagen♥

    Heart It Stay hungry
  • 07.11.2014 kl.17:02 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Oppskrift og booty

God lrdag!♥ Jeg har helt fri i dag, treningsfri og ellers ikke noe p to-do listen, og det kjennes utrolig godt. Kjenner jeg blir litt rastls likevel, s man skal ikke se bort fra at jeg hiver meg p sykkelen etterhvert...

Som hver eneste morgen denne uken startet lrdagen med verdens beste frokost, nemlig muffins. Proteinpannekaken har mtt sin overmann - proteinmuffinsen! Da jeg har valgt legge mltidets fettkilde, peanttsmr, i midten av muffinsen ble det naturlig dpe dem Peanutbutter Surprise, men i dag bakte jeg inn enda en overraskelse. Rett og slett fordi jeg fortjente det. Dagens muffins inneholdt sjokoladebiter, og det ble s godt!





Oppskrift:

nok til 4-5 store muffins, alt etter hvor mye ekstra fyll man har oppi.

♥ 3 eggehvitter

♥ 30 g gresk yoghurt

♥ 60 g havregryn

♥ 0,5 - 1 dl vann, "rren" skal vre litt rennende

♥ 4 drper Stevia french vanilla

♥ kanel

♥ bittelitt salt

♥ bittelitt bakepulver

Dette er grunnoppskriften min, som jeg leker meg med i forhold til hvilket fyll jeg har lyst p, og hva jeg har tilgjengelig. Sjokoladebiter var noe jeg hadde veldig lyst til teste ut, og jeg tror ogs banan vil bli godt sammen med peanttsmret. Jeg tror i grunn disse muffinsene kan bli veldig spennende utenom diett :-D Steviadrpene gjr rren st, men jeg tipper at hvis de fjernes blir basen mer nytral og kan brukes til matmuffins av forskjellig slag.

Jeg m innrmme at jeg er passelig stolt av meg selv, jeg er jo typen som fr havregyn og eggehvitter og lager havregrt og omelett. Ikke spesielt fantasifull, med andre ord. At jeg faktisk kom opp med noe som smakte godt nr jeg frst gadd prve er jo virkelig sensasjonelt!

N er enda en uke p hell, og jeg ser tilbake p en uke som har fltes som et r, men som ogs har vrt full av fremgang. Jeg har begynt med rehab p skuldra, jeg har innfrt mer cardio og det har endelig begynt skje synlige ting med fysikken. Det er ganske komisk i grunn. Denne mellomfasen som varer en stund til kroppen blir fastere er egentlig ikke spesielt vakker - fettet henger mer ettersom det blir lsere og "tynnere", man ser ut som man har hengepupper og alt siger egentlig bare nedover, og muskulaturen ser flat ut. Spesielt kanskje siden jeg ikke kan trene overkroppen og aldri fr flelsen av pump der lenger. Men nr jeg er s heldig og fr massasje, kjresten pirker p rompa og sier "tror du har mista fett her, for det kjennes veldig annerledes ut", da er det liksom bekreftet. Det gr rette veien :-D

Haha. Team Bootylicious! :-D

N skal jeg kose meg videre med fri i regnvret, s hper jeg dere gjr det samme♥ Ha en fantastisk helg! :-)

    Heart It Oppskrift og booty
  • 18.10.2014 kl.14:41 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Progress, not perfection

God tirsdagskveld!♥ Jeg sitter med ullpledd i fanget, verdens skjnneste chihuahuaer ved siden av meg og Ella Henderson p Spotify. Etter to runder med cardio i dag er jeg ganske fornyd med starten p uka, og koser meg med god samvittighet! :-) Tidligere i dag gjorde jeg unna ukas meal prep, s n har jeg mltidene stende klare. Jeg kan aldri gjenta det nok: failing to plan, is planning to fail. Selvsagt trenger man ikke gjre klar alle mltider, men har man visse ml i forhold til vekt og fettprosent (i omvendt rekkeflge, btw) er det ganske ndvendig.

Grnnsaker, ris og poteter. Kyllingen er fortsatt i ovnen, jeg har ikke blitt vegetarianer ;-)



Jeg lager frokost og kvelds nr jeg skal spise mltidet, og forbereder aldri dette. Det pleier best av henholdsvis egg og havregryn, og gresk yoghurt. Det har vel aldri vrt noen hemmelighet at jeg ikke er noe vidunder p kjkkenet, men n har jeg alts overgtt alle mulige forventninger og kommet opp med tidenes frokost!

Jeg elskerhavregrten min, men over helgen flte jeg meg eventyrlysten og begynte leke med iden om frokostmuffins. Dessverre hadde jeg bare et par egg og ellers ganske f, kjedelige, ingredienser, og fant ingen oppskrifter som var kjedelige nok (folk er alt for flinke til lage yummy mat, alts...). Anyways, long story short, jeg brukte akkurat det jeg pleier bruke til frokosten, pluss bittelitt bakepulver, og fikk tidenes penbarelse! Jeg fylte muffinsformene halvveis med rre, la litt PB2 peanttsmr fra iHerb oppi, og fylte opp med rra. Det ble 6 muffins som jeg stekte p 175 grader i ca 15 min.



Jeg toppet dem med enda mer PB2 (fordi peanttsmr er det beste som finnes i hele verden), og ca 5 gram (tilsammen) eplesyltety. Helt rlig hadde jeg ikke troa selv, tidligere forsk har kun gitt trre, harde klumper og forhpningene var minimale. Gleden var derfor enorm da de smakte helt himmelsk, og peanttkjernen var like fantastisk som jeg s for meg den ville vrt i en perfekt verden! Dette var virkelig en vitamin-innsprytning av motivasjon n som motivasjonen begynner svikte litt, og dette var frokost ogs i dag. Tror jeg vet hva frokosten min blir den neste mneden, minst...

Ellers har jeg en annen go'nyhet! Jeg har endelig blitt spass god i skuldra at jeg kunne begynne med rehabvelser! JIPPI!!! Etter flere uker ufrivillig styrketreningsfri p overkroppen var dette utrolig deilig! Noen dager gr jeg nesten p veggen i frustrasjon. Cardio er absolutt ikke like bra til f ut energi, frustrasjon, glede eller hva det mtte vre, og to beinkter i uka holder ikke helt. Rehabvelser er langt fra styrketrening, men det er et skritt i riktig retning, et mer aktivt skritt enn bare vente. Jeg er faktisk veldig fornyd akkurat n, selv etter forrige uke, som ikke var noe srlig skrive hjem om... Men, denne uken gr alt i riktig retning, og det er det eneste som betyr noe.

Fjerde settet p beinspark - 80 kg! BOOM! :-D



Etter god innsats p beina, forsida spesielt, begynner endelig quadsa og tren komme frem! Weeee!

Jeg driter i hvordan jeg gjr det i forhold til andre, det eneste som betyr noe er at jeg fortsetter bli bedre enn jeg har vrt. Jeg er den eneste konkurransen min! Og innimellom har man det litt gy ogs... ;-)

N skal jeg straks en liten tur p butikken og kjpe ris, spise dagens siste mltid og se p Family Guy! Peace! (haha, ikke meg i det hele tatt avslutte med noe snt, nei!)

    Heart It Progress, not perfection
  • 14.10.2014 kl.20:51 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Copycat

I gr begynte jeg min tredje uke p diett! :-D Jeg er fortsatt motivert, heldgivis, for denne diettuka starter ogs med skulderskade. Jeg klarte f skuldra ut av ledd i helgen, og det spiller jo selvsagt inn p den videre treningen. FLAKSat jeg ikke har muskelbygging som ml n, for det hadde blitt vanskelig, men siden mlet er fettforbrenning kommer jeg unna med mer cardio og mindre styrke. Yay! Hell i uhell, kanskje. Det morsomme er at Tommy hadde akkurat samme skaden p akkurat samme tid i fjor hst, s han kan vise meg hvordan jeg skal trene opp skuldra igjen etterhvert. Selv om han synes jeg er temmelig teit som ikke klarer skade meg selvstendig, og m herme etter han...igjen. Haha. Vi hadde ogs senebetennelse i samme underarm p samme tid for noen r siden. Vi er virkelig swolemates, alts!♥

Ellers har vi passet en shetlandsponni i en uke, lille Litli Gaukur. Han er liten, gammel og nesten som en hund ^^



Vi gikk tur med han i bnd, travet og galopperte litt. I bnd. Det var forresten snn jeg fikk skuldra ut av ledd. Hundene var med p skautur og plutselig var Aicha rett foran bena p Litli, som skvetter, steiler og drar armen min med opp i lufta med et POPP. Jeg fokuserte p Aicha og at hun ikke ble trkket p, og derfor var armen min helt slapp nr den fly opp. Det gikk s kjapt at den ble dratt rett p plass p vei ned igjen. Det verste var at turen tilbake var i nedoverbakke langs en traktorsti med to spor, hvor det ene sporet var en bekk gjennom masse stein og greiner, og dette var det enkleste sporet g i. S da mtte jo jeg bruke den vonde skuldra til holde en travsulten Litli tilbake mens jeg prvde ikke falle mellom steinene... og flge med p Aicha som kamuflerte seg altfor godt med skogen og plutselig rett som det var dukket opp foran Litli's hover. Jeg kunne selvsagt ha latt Tommy ta over, men det var en prinsippsak. Jeg er egentlig redd for hester, men jeg skvatt ikke engang da han steilet og jeg nsket gjennomfre turen for min egen del. And so she did. Jeg var litt stolt av meg selv etterp ;-) Og etter shettisen var liksom ikke neste strrelseniv like skummelt lenger...







Hundene var ikke like blide hele tiden... som da de mtte st i boksen til Litli mens en katt spankulerte utenfor ;-)

Jeg er glad jeg har hatt s gode kter frem til n, s blir det ikke like kjipt mtte st over trene annet enn bein en periode. Jeg kan iallfall sette meg nye ml om forbedre tiden min p mila, og det tenkte jeg begynne med i dag :-D Det blir dessuten ekstra viktig holde dietten helt ren og etter planen, siden jeg ikke kan kompensere med trening p samme mte. Men gir man opp? neida! Her skal fett forbrennes og forsvinne, og jeg skal fortsette mot mlene jeg har satt! Nu kjr vi! :-D

Hper dere har hatt en sporty og god start p uka, og er klar for en helt ny mned. Ta den med storm! :-D

    Heart It Copycat
  • 30.09.2014 kl.16:30 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Guts over fear

Rise and grind, bitches! :-D

I skrivende stund gjr jeg meg klar for ukens siste treningskt; bryst og armer, med sort, sterk flyelsmyk lykke (les: kaffe) og polarbrd. Jepp, det er SPISEDAG! Etter to uker med superstrengt regime har jeg innvilget ekstra karbo og det smakte fortreffelig. Det skal sies at disse siste ukene har vrt over gjennomsnittet fine diettdager, med mye energi (til tider lurt p om noen forer meg med speed uten at jeg vet om det), og jevnt godt humr.

Noen dager har selvsagt vrt litt mer berg og dalbane, og det er da viljen og styrken virkelig testes. Hvor mye man virkelig nsker det, og hvor lett man finner unnskyldninger for slippe.

Det er de tffe dagene som skiller vinnere fra tapere, og avgjr om man kommer i ml eller ei. Jeg er fortsatt fokusert p mlet og nrmer meg med sm skritt dag for dag. Innimellom vil man bare at det skal g fortere, men hvis det var lett hadde alle gjort det... Det er kampen som gjr deg sterk, og jeg fler meg superSTERK om dagen! :-D

N hper jeg bare de neste to ukene blir like bra. Jeg har mistet 6 cm rundt midjen p disse to ukene, mens vekten str ganske stille. Derfor justeres det litt fra og med sndag, og s ser jeg hvordan det gr til fredag. Jeg kommer ikke til ha spisedag mer enn hver 14. dag, s i dag skal jeg kose meg!

Hper dere ogs str p mot deres ml og drmmer, og gjr en liten ting hver dag som tar deg nrmere. nsker med det mine fine lesere en knakende god helg!♥♥♥

    Heart It Guts over fear
  • 27.09.2014 kl.11:59 i Motivasjon
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Vr din egen motivasjon

Motivasjon er noe jeg har skrevet mye om fr. Detteinnlegget skrev jeg i februar 2012, og det er verdt lese gjennom. Jeg synes mange hiver seg over for store oppgaver med masse motivasjon, men finner denne motivasjonen gjennom sammenligne seg med andre, bruke andre mennesker som har oppndd det samme som ml, sette seg ml ut fra hva andre mener er det beste osv. Det sier seg selv at det ikke gr i lengden, og hvis det gr er nok ikke veien dit srlig god.

Man m finne det en selv brenner for, finne sin egen vei i livet, stake ut retningen og lage et kart for komme dit. For meg er det helt klart trening. Det forme kroppen som jeg nsker, manipulere det utgangspunktet jeg har ftt tildelt og jobbe hardt for resultater er noe jeg elsker. For deg kan det vre noe helt annet. Det kan vre noe som ingen rundt deg forstr, eller er enig i. Vr egoistisk og gjr det du vil. Nr du finner det du brenner for fr du en indre kampvilje, en vilje som styrer deg i riktig retning og som hjelper deg til ta de riktige valgene for deg. Dette er motivasjon.

Jeg har jobbet med meg selv i mange r, og jeg gjr det fortsatt. Men jeg kjenner at jeg stadig kommer lengre, jeg blir stadig mer glad i meg selv og mer imponert over hva jeg fr til, min egen stahet og min egen vilje. At jeg ikke gir opp er motivasjon i seg selv, jeg vet at kan, nr jeg virkelig vil.



Bildet over viser ingen r fysikk, det viser ikke en sixpack eller en fettprosent p 8. Det det derimot viser er fremgang, det viser for megat jeg er p riktig vei, at det jeg gjr hver bidige dag steg for steg tar meg mot mlet. For megviser dette bildet en rhet og en styrke som jeg har hentet frem fra dypet, som har ligget under alle "jeg fr det ikke til", "det nytter ikke" og "jeg kommer aldri til klare det". For vet du hva, jeg vetat jeg kommer til klare det! Og det er hva dette bildet representerer for meg. Ikke en amazing kropp som fortjener masse skryt, men en vilje og styrke som jeg m jobbe faen s hardt for finne til tider.

Bildet over er rett og slett en veiviser. Det hjelper meg til visualisere det endelige mlet med dietten, og det holder meg fokusert. For hvis jeg fortsetter i riktig spor vil musklene vre enda litt tydeligere neste uke, fettet vil vre enda mindre wobbly, og jeg vil vre enda nrmere ml. Jeg har troa p meg selv, s lenge jeg finner motivasjonen frst og fremst inni meg selv.

Med det nsker jeg dere en fantastisk uke, lytt til deg selv, vr tro mot deg selv og motiver deg selv!♥

    Heart It Vr din egen motivasjon
  • 22.09.2014 kl.12:12 i Personlig
  • n kommentar
  • Permalenke

Olympia 2014 // Motivasjon del 2

Jeg har nettopp gjennomfrt dagens andre runde med cardio, denne gangen en time p sykkelen fra Lifechange som str i stua, og jeg har vrt oppe siden kl 09 lrdag morgen. Yup. Jeg dgnet Olympia-natten, og har ikke klart slutte... Det verste er at etter timen p sykkel, mens jeg s repriser fra natten, var jeg s full av energi at jeg ikke klarte st stille og begynte nesten twerke p stuegulvet. Jeg sitter n slapper av og venter p dagens siste mltid, men finner ikke et fnugg av snikende trtthet. Hva skjer?

Ellers var det overraskelser, skuffelser og lykke i de siste finalene i 50-rs jubileet. Juliana Malacarne klatret fra en syvende plass i fjor til sl Dana Linn Bailey og vinne Physique Olympia i r. Phil Heath tok sin fjerde seier foran Kai Greene p andreplass, enda det var tydelig Kai Greene som kom best ut. I Figure stod det mellom Candice Keene og Nicole Wilkins, sistnevnte kom inn enda bedre enn i fjor, da hun hadde tatt fysikken sin til et helt eget niv og var uslelig. Det var hun ogs i r, og ble velfortjent historisk med sin fjerde seier! Jeg grt da hun vant og jeg grt da jeg s reprisen sammen med Tommy. Han kom nemlig hjem fra turen kl 01 i natt, og var for trtt til sitte oppe for finalene. Jeg s de gledelig igjen! :-D





Dette er fysikken over alle fysikker, perfekt symmetri, nydelig presentasjon og et vakkert menneske. Jeg er iallfall motivert over alle hauger for den kommende uken! Denne helgen har jeg ikke hatt refeed/spisedag/oppkarbing/whatever, jeg har fulgt planen og that's it. Neste helg er planen en spisedag, men det kommer an p formen og progresjonen. Jeg hper bare at dette dytter meg i mte med den neste uken full av energi, og at jeg fr en god treningsuke. Denne ble halvparten av ktene gjort hjemme og selv om man kan gjre mye med manualer er det ikke det samme som ha tilgang p alle maskiner. Jeg gleder meg til ny mandag i morgen, og jeg er klar til gi mitt aller beste! No excuses!

Hper dere har hatt en fantastisk helg og fr en super start p uken i morgen. Det er kun opp til deg!♥

    Heart It Olympia 2014 // Motivasjon del 2
  • 21.09.2014 kl.20:06 i Motivasjon
  • 2 kommentarer
  • Permalenke

Olympia 2014 // Motivasjon del 1

Denne helgen her har jeg gledet meg til siden i sommer. Eller egentlig siden denne tiden i fjor... P torsdag startet Olympia 2014, men det er ikke et hvilket som helst Olympia. Neida, det er 50-rs jubileum! Det er ganske stort, og da var det ekstra gy ha med ei norsk jente blant utverne. Jeg har brukt (nesten) hele dagen i dag til g gjennom diverse prejudging og finaler her, p bodybuilding.com, og jeg er s motivert for den kommende tiden at jeg nesten flyr av glede!

For noen som er s interessert som meg selv er det helt ndvendig kjre et innlegg eller tre om Olympia. Det er tross alt det strste av det strste innen sporten, og nr man flger favorittene sine over tid er det kjempegy se nr resultatene snakker for seg selv p scenen. For ikke snakke om hvor deprimerende det var se bilder fra Norway Open etterp...Favorittklassen min er figure, det er dette som er mlet mitt og det er her Nicole Wilkins stiller. Fitness er en annen klasse som er utrolig morro da dette er klassen hvor fysikken teller minst, og rutinen teller mest. Bikini synes jeg er s som s (srlig uten Nathalia Melo), men det er virkelig et annet niv p bikinijentene i USA enn i Norge. Ellers er jo den aller strste (bokstavelig talt) klassen Men's Bodybuilding. Her stiller mennene inn p 130 kg! I r str det igjen mellom 3xOlympiavinner Phil Heath og Kai Greene, og den finalen gr av stabelen i natt ca 03.30 norsk tid. Da er ogs finalen for figure. Gjett hvilke planer jeg og min kjre har for natten?? :D

Frste klassen ut var bikini, hvor mine favoritter var Amanda Latona og Christina Strm Fjre.





Vr egen representant plasserte ikke, men det kommer tross alt fra dommere som plasserer India Paulino i topp 5...



Bikini Olympia topp 6: Amanda Latona, Stacey Alexander, Janet Layug, Ashley Kaltwasser (vinner), India Paulino og Yeshaira Robles



Deretter var det Fitness som stod for tur, med min favoritt Oksana Grishina, som ogs vant. Duh!

I Figure er det iallfall spennende, Nicole kan bli historisk hvis hun vinner i natt - hun blir da frste utver i klassen med fire Olympiatitler - men hun har to Candice'er som puster henne i nakken...





Nicole med Candice Lewis og Candice Keene





I Physique str det mellom fjorrets og klassens frste vinner, Dana Linn Bailey, og Juliana Malacarne, som jeg faktisk nevnte i Olympia-innlegget fra i fjor. Jeg har troa p Juliana som vinner i r.

Selv ikke DLB kan sl henne i kveld!





Og sist, men ikke minst (hh), min favoritt til vinne Bodybuilding i natt. Kai Greene!



Det er noe for en hver smak her, og selv om man personlig ikke liker den og den typen fysikk eller mener at kvinner ikke skal ha muskler eller whatever, kan man vanskelig argumentere mot at disse har jobba hardt og ftt resultater. De er i Olympia, goddammit! ;-)

Jeg kunne ha lagt ut mange flere bilder og diskutert utvere i det vide og det breie, men det skal jeg ikke. Jeg skal bare nevne at finalen i Figure og Bodybuilding streames live i natt p bodybuilding.com, og at jeg lager motivasjon del 2 nr Nicole Wilkins blir historisk ;)

Mandag - ukens beste dag!

Hei! I dag har jeg hatt en produktiv dag, skt jobber og planlagt dietten fremover. En veldig fin start p uken! Det har seg slik at jeg opprinnelig ikke nsket knytte meg til en sluttdato for dietten, da jeg fr har flt at jeg blir for opphengt i denne og alt blir surr... I lpet av helgen vurderte jeg saken frem og tilbake med meg selv og jeg har valgt sette meg en dato jobbe mot. Jeg vet ikke om jeg nsker dele datoen enda, annet enn at resten av ret vil forg p samme mte som n.

I dag har jeg planlagt de kommende ukene og mnedene mer i detalj, satt opp ml og funnet frem motivasjon. Mlet er fettforbrenning og ikke bygging denne perioden og ukens andre skulderkt er derfor byttet ut med en ekstra bein&booty kt. I tillegg er cardio satt opp mer strukturert, spisedager og oppkarbing er planlagt og ting er generelt sett mindre basert p tilfeldigheter. Motivasjonen kommer i stor grad gjennom nicolewilkins.comhvor jeg er medlem og har tilgang til eksklusive members-only videoer og blogginnlegg. Jeg fr blant annet se hele videoer fra treningskter, hva hun spiser en dag p diett osv. Dette er for meg som har vrt Wilkins fan i mange r absolutt verdt hver krone, spesielt n frem mot Olympia 2014. Bare det er i seg selv kjempemotivasjon! :-D

Ellers gr livet som vanlig. Tommy var som tidligere nevnt nettopp p kurs i Hedmark, og denne uken reiser han p hovslagertur til Danmark. I helgen var vi med p roadtrip til Egersund for hente Viktor som har vrt p beite i sommer med andre ringer, s livet er stort sett heste- og treningsrelatert ^^

N skal jeg endelig spise dagens tredje mltid, drikke enda mer vann og se The Vampire Diaries (har en del ta igjen etter ha falt av... yay!). Jeg er skikkelig sulten i dag og med sulten kommer stsuget, s inntil neste spisedag fr jeg kose meg med food porn. Ah, finnes det noe bedre??

*savn*

Ha en strlende mandag og start p uka! :-D

    Heart It Mandag - ukens beste dag!
  • 15.09.2014 kl.16:57 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Gressenke p diett

Hello, sunshines♥ Akkurat n sitter jeg venter mannen hjem fra jobb - han reiser p kurs i morgen og jeg fr ikke se han fr sndag kveld. Kjenner jeg allerede har gtt i savnemodus og jeg gruer meg til de kommende dagene. For to uker siden var han borte fra torsdag til sndag og neste uke skal han ogs reise. Jeg liker ha mannen min i senga om natta :-(

Det blir naturlig nok ingen trening p Lifechange disse dagene da jeg ikke har bil... eller lappen. Men vi har nok av frivekter her hjemme og stationary bike, s trening blir det uansett. Jeg sliter derimot med motivasjon til spise riktig nr jeg er alene. Er det flere som har det snn? Fles litt som vre nylig singel og man ikke ser vitsen med hverdagslige ting som spise lenger. Haha.

N som jeg har endret dietten til den Nina ga meg for et par r siden er det mye lettere tilberede hovedmltidene flere dager i forveien. Det gjr det enklere bare ta boksen med mat og spise, uten noe ekstra hokus pokus eller bruk av energien det kjennes som om Tommy pakker med seg. Veldig finfint. Sist han reiste gjorde jeg ogs den strste feilen ever. Jeg er nemlig veldig husredd og har en overlivlig fantasi, likevel ans jeg det som en perfekt tid mens jeg var alene catche up p The Killing. Hver kveld. Fr leggetid. Alene. DOH! Jeg mener, serist? Jeg sov ikke mye de dagene, for si det snn! Denne gangen er planen se klissete komedier hver kveld, slik at jeg ikke delegger nervene mine mer enn ndvendig. Jeg har lrt. Men jeg kan ikke love at jeg klarer la vr trstespise. Oreokjeks og rom-com hres ut som god terapi!

Ellers fungerer dietten utmerket! Jeg lrer drikke vann denne uken (pleier aldri drikke vann - kun kaffe gjennom dagen) og jeg fr virkelig cardio nr jeg m tisse 63 ganger om dagen. Kroppen trives absolutt bedre med karbo enn fett som hovedenergikilde, samtidig som magen ser flat ut istedenfor hygravid ut. Vel, n som jeg drikker vann konstant stemmer vel ikke det snn helt. Apropos vann, jeg fant ut at jeg gikk opp i vekt med en gang jeg la om drikkemnsteret og jeg begynte heller bruke mlebnd enn vekten. Tror dere ikke jeg mister cm for hver uke? :-D Yes, indeed!

Over ser dere standard-utgaven av frokosten for tiden. Havregrt, eggehvitter og agurk. Det virker kanskje kjedelig men jeg gleder meg til hver morgen♥ Jeg har enda ikke noen plan for sluttdato for dietten, annet enn at den sannsynligvis varer ut ret. Og det er greit for jeg er endelig kommet ut av stsughelvete og inn i en slags trivsel, i tillegg til at jeg liker maten. Blir litt smlei av erter og brokkoli, men med den frokosten og tidenes kveldsmat er det ikke s galt. Om kvelden spiser jeg for eksempel gresk yoghurt med ZERoh! saften i Pineapple, og det er s digg!

N hper jeg bare min kjre kommer hjem snart s jeg kan f klemme han litt ihjel fr han skal dra. , gjett om jeg er glad jeg har to pelsdotter til selskap nr han er borte! Selv om Aicha har lpetid og Alvin gr meg (eh, Aicha) p nervene... Gi meg styrke...! Hper dere har det fantastisk med ny uke, ny mned og ny rstid♥



    Heart It Gressenke p diett
  • 02.09.2014 kl.21:33 i Hverdag
  • 2 kommentarer
  • Permalenke

Helgemotivasjon

N som helgen str for tur kan det ofte vre vanskelig holde seg til planen. Fredagstaco, lrdagsgodt og sndagsfrokost er som regel ikke forbundet med sunnhet eller moderate porsjoner, noe som kan delegge for den innsatsen som er lagt ned tidligere i uken. Holder man et underskudd p noen hundre kalorier per dag for redusere fettprosenten, er dette fort innhentet av en skikkelig kosehelg og frustrasjonen er stor nr mandagen kommer og vekten ikke rikker seg...

Selv om man ikke kommer s langt uten motivasjon innenfra og et genuint nske om oppn mlene sine (hva de enn er), er det aldri feil med litt ekstra motivasjon utenfra. Jeg er en sucker for en god video - og da mener jeg ikke "motivasjonvideo" fra Lone Nors og co. Det er i mine yne middelmdig, at best. Nok om det, her er iallfall ei som har trent i mer enn toppen et r, og som ikke prver krysse porno med fitness!

Mitt aller beste tips for holde fokus i helgene er notere alti en bok. Jeg har sett at dette er et tips de fleste proffene gjentar i det uendelige, og det er en grunn til det. Frem til for en mned siden syntes jeg det var undvendig og bortkastet tid, men nr du bare kommer inn i rytmen av notere, skjnner du hvor verdifullt det er. Jeg noterer all trening, cardio og styrke, all mat, om det er treatmeals skriver jeg det s jeg har kontroll p de ekstra kaloriene, alle ml skrives ned med plass til evaluere hva som funker og ikke, og hva jeg kan forbedre. Det er liten vits i skrive ned en lang liste med ting du vil, uten evaluere disse og se om du tar stegene som trengs for oppn dem. En annen ting jeg har lrt er at mlene skal vre mlbare. Det betyr at "ml 4: 4 kter HIIT innen sndag" er et hndfast ml som du enten klarer eller ikke. Ml som gr p spise sunnere, eller trene mer er diffuse og umulige mle. Sett mlbare ml, tidsfrister og evaluer etterp!

Aicha krysser av for morgencardio:√




Denne helgen gr Tampa Pro av stabelen i Florida, neste helg er det WBFF Worlds i Las Vegas (hvor denne flotte frkna over deltar) og om ikke lenge skal the best of the best konkurrere i Olympia. Masse motivasjon underveis denne hsten alts! :D

Ha en strlende fredag s lenge!♥

    Heart It Helgemotivasjon
  • 08.08.2014 kl.14:53 i Motivasjon
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

motivasjon + energi = SUKSESS!

Etter en fantastisk sommer er jeg klar for hverdagen igjen, og det betyr planlegging av mltider, splitt, treningskter, svette og proteiner. Jeg gr mot slutten av tredje uke p diett (av mangel p et mer dekkende enkeltord p norsk), har prikket inn treningen for tiden fremover og gjort noen endringer p kostholdet fra og med i morgen. Jeg har kjrt carb cycling hittil, men flte jeg ble ekstra tullete i hodet av variasjonen fra dag til dag, og kommer n til kjre en ren diett med en re-feed dag i uken. Jeg har 3-4 HIIT-kter per uke, og gr morgenturer med hundene.

Kroppen er full av energi, men jeg m jobbe beinhardt med den mentale biten. Det er noe som hetermind over matter, og hvis ikke jeg gjr det til en prioritet holde riktig fokus og ynene fremover, mister jeg styringen og den delen av hjernen som mener jeg ikke klarer det, tar over. Jeg forventer nesten feile, og har en tendens til sabotere min egen fremgang, som om jeg skulle vre redd for n mlet, faktisk klare det. Derfor har jeg n dags-, ukes- og mnedsml for sikre at jeg hele tiden prioriterer riktig og gjr valg som er i trd med hva jeg nsker oppn. Det er ikke s enkelt alltid, s takk og lov for Instagram! Motivasjonen er aldri langt unna, og det er dessuten gy f tilbakemeldinger nr man selv er fornyd med egen innsats! :D

Selv om jeg endrer p selve oppsettet av makronringsstoffer, endrer jeg ikke stort p matvarene jeg spiser. Jeg trives med den matplanen jeg har hatt, og fler ikke jeg trenger endre p noe som fungerer. Etterhvert kan det hende jeg gr tilbake til carb cycling, men inntil videre nsker jeg kunne tilberede mat for flere dager uten mtte bruke post-it lapper p alle matboksene fordi hver dag er ulik (noe jeg hittil har gjort). Det tar vekk en del ekstraarbeid i tillegg til at de nye endringene vil fungere godt sammen med nske om kutte fett mens jeg beholder mest mulig muskler, noe jeg ogs tar opp ved bruke en del supersett. Phew. Nr man tenker over det snn innser man hvor mye arbeid det faktisk er med det, utover det fysiske ved lfte tungt ;)

Favorittmltidet mitt er frokost, og jeg kan aldri f en drlig morgen hvis den starter med overnight oats eller pannekake. P hykarbodager brukte jeg bananpannekaker, og mellomkarbodager ble det overnight oats. Fra i morgen bestr frokosten av mindre karbs og mer fett, men p re-feed dager skal jeg virkelig kose meg!

Min overnight oats versjon er laget med oat bran (fra iHerb), laktoseredusert melk og gresk yoghurt. Toppes med eplesyltety og organisk peanttsmr og voil - beste frokosten! :D

En annen ting jeg aldri fr nok av p matfronten er kylling (duh!). Helt plain kylling er forferdelig kjedelig, helt til man steker den med krydder. Min all-time favoritt er kylling med kanel! Yup! Jeg hiver alle filetene i ovnen p 200 grader, mine med kanel og Tommy's uten, og vips har jeg smaksbomber i flere dager uten stress. Et lite tips ;)

I skrivende stund venter jeg fortsatt p at mannen skal komme hjem fra jobb, jeg er nemlig kjempeklar for ukas beinkt! Den skulle egentlig vrt p tirsdag men denne uken er blitt forskjvet noe... shit happens og litt fleksibel m man vre nr man lever med en hovslager... Ha en fin kveld!♥

Changes

Denne sommeren har gtt som en virvelvind - og plutselig er det august og hsten nrmer seg. Jeg kjenner jeg gleder meg litt til strikkegensere, mrkere kvelder med levende lys, lv p bakken og stvletter♥ Sommeren har vrt helt fantastisk, s mye mer enn jeg kunne hpt p og jeg gleder meg til livet videre. Vel er vi lutfattige, men med s mange gode mennesker rundt oss og s mye se frem til er vi rikere enn mange. Klisj, men sant.

I lpet av juli har vi vrt p to konserter, grillet, vrt p stranda, tatt spontane kjreturer bare for gy, mtt mange flotte mennesker og hester, og nytt det nydelige vret og hverandre for alt det er verdt.

Tommy tok meg med til Lindesnes fyr p en av vre kveldsturer med bilen♥

Jeg hadde aldri vrt der fr O.O P turen fikk jeg ogs se rev for frste gang, vi s hoppende glade rdyr p grnne kre, og en ugle midt i veien med potensielle selvmordstendenser ^^



Jeg ble rdhret p impuls ^^

Vi var p konsert med Backstreet Boys under Odderya Live :D


Vi tilbragte en del tid p Srlandets travpark...

...og p ulike grder ^^

Vi reiste til Lomsesanden i Farsund, Norges flotteste strand :)

(og den flotteste, fineste, snilleste mannen♥ )



Det ble noen turer til Anne Catrine p Finsland, hvor verdens snilleste hester befinner seg♥

*stolt!*

Flinke mannen min! (og flinke Jervo) ♥

Vi s Lissie, en av mine favorittartister, p Sgne Gamle Prestegrd, en magisk liten intimkonsert♥


Jeg var opp en hest for frste gang p elleve r, uten sal og i trav...

...og jeg ble platinablond igjen ;)

Hper dere har hatt en like strlende og fantastisk sommer, kjre tlmodige og lojale lesere♥ N er jeg klar for hverdagen og hsten, er dere? :)

    Heart It Changes
  • 07.08.2014 kl.16:42 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Suksess!

Jeg klarte det. Jeg er utdannet. Jeg har fullfrt en bachelor i arbeids- og velferdsforvaltning. JEGklarte det! :-D Jeg er s lykkelig og stolt over meg selv at jeg svever!

Det er ingen tvil om at jeg har slitt til tider, men jeg gir meg som vanlig ikke - og da er det ekstra deilig nr belnningen for strevet kommer. Jeg har en bachelor og jeg har allerede en erfaring fra NAV p Cv'en. Det er ganske awesome!

Jeg gleder meg til nyte sommeren ferdig utdannet og bare slappe av. Eller, n begynner jo den virkelig harde biten: finne drmmejobben ;-)




    Heart It Suksess!
  • 23.06.2014 kl.13:35 i Personlig
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Livet

Etter en lang bloggpause er det ikke enkelt finne en tittel som oppsummerer alt som har skjedd siden sist. Det ville i sfall blitt mange kommaer og veldig mange ord som ikke hrer sammen uten forklaring...

Mye har skjedd og mye skjer, og for det meste er det bare positivt. Tommy har endelig funnet yrket sitt og gr n i lre som hovslager. Forrige helg var han i Hedmark p frste kurset mot f fagbrev - jeg er s stolt! Han har vrt innom ulike yrker men stort sett aldri flt seg hjemme, vrt rastls og misfornyd. N gleder han seg til g p jobb og det til tross for at hver eneste dag er lang. Nr en s legger til at vi driver Lifechange fra 18 - 21 i hverdagene har jeg en mann som str p fra soloppgang til solnedgang uten klage. Sa jeg at jeg er stolt?♥

Her er han i smia hvor han ogs lrer smi hestesko - her holder han p fikse et treningsapparat fra gymmet ;-)

Det er faktisk litt skremmende hvor flaks Tommy har hatt, hvordan han snublet inn i yrket og hvem som ble arbeidsgiveren, men vi er to stykker som er svrt takknemlige! Jeg tror ikke han kunne ftt det bedre. I tillegg har vi blitt kjent med arbeidsgivers (dette ble fryktelig formelt, han heter Kay) fantastiske familie, ftt ta del i arbeidet i stallen deres, mtt et nyfdt fll og en koselig familie fra England. Tommy blir kanskje ikke rik p dette yrket, men livet vrt er iallfall blitt rikere :-) Dessuten har jeg blitt lovet hest nr han kan sko p egenhnd, s om noen r blir jeg eier av en vakker Frieser! Iiiiiih!♥

S til det bloggen handler om: meg! Eller, trening og mat... *kremt* For dere som lurer p hvordan det har gtt med akkurat det siden forrige innlegg, kommer svaret n. Jeg laget nemlig en utrolig bra treningssplitt - om jeg s fr si det selv - hvor jeg trener rygg to ganger i uken. Dette fordi en sterk og muskuls rygg bde er viktig for kroppen og for symmetrien. Den siste mneden har det blitt fem styrkekter per uke, rolig cardio p torsdager og intervaller. Bde psyken og kroppen stortrives!

Nr det gjelder kostholdet kan jeg fortelle at jeg inns at selvgjort er velgjort, bet i det sure eplet og laget en tilpasset, selvkalkulert diett til meg selv. Jeg har aldri ftt til flge min egen kostplan tidligere, s jeg hadde ingen klokkertro, for si det slik. N har jeg fulgt planen min i godt og vel tre uker uten sprekk! :-D Who'd have thunk it?! *hoppe og danse* Jeg er veldig stolt av meg selv, bde fordi jeg gjennomfrer, men ogs fordi jeg satte opp en helluva dyktig diett. Kort fortalt spiser jeg etter carb cycling-prinsipper, noe som vil si at jeg deler opp dager i hykarbo, lav/moderatkarbo og nullkarbo. Jeg har regnet ut hvor mange gram jeg trenger fra fett, karbs og proteiner i forhold til min vekt og min trening, og justert de ulike dagene etter dette. P en hykarbdag har jeg minimalt med fett, og p en nullkarbdag har jeg mer fett. Jeg brukte flere dager p perfeksjonere dietten s det er ikke noe som er gjort p et blunk. Det fantastiske med flge min egen plan er at jeg fr spise favorittmat som egg, havregrt, peanttsmr og salmalaks. Her er noen bilder av ulike mltider p planen:

Kylling og salat er standardlunsj hver dag - her med pinjekjerner.

Eggerre/omelettkaos med skinke og salat.

Kylling og salat igjen - med mandler.

Et eksperiment: cottage cheese og proteinpulver. Resultat: en smule vanskelig blande sammen... men med litt sukrin og essens ble det spiselig ^^

Salmalaks og brokkoli - en av storfavorittene!

Gresk yoghurt, lavkcal syltety og banan.

Omelett og salat.

Alle dressinger er kjpt p iHerb og er av merket Walden Farms. Et must! Og hvordan ser jeg s ut etter noen uker med carb cycling? Jo, det skal dere f se. Jeg har faktisk ikke tatt mer enn et par bilder hittil. Jeg prver ikke bli for mentalt sliten av vre p diett denne gangen, og en av taktikkene er ikke overfokusere p formbilder og vekten. Men knipset noen for en ukes tid siden og jeg selv er iallfall svrt fornyd med fremgangen! :-D



Til sist har jeg endelig ftt farget hret igjen! Jeg trives utmerket godt med ultrablondt hr - og det skader jo ikke at kjresten synes det er kjempesexy... ^^



Jeg er hjemme alene til i morgen og den siste tiden har jeg vrt hekta p Nashville. N har jeg snart sett ferdig sesong 2 og soundtracket gr p konstant repeat. S mange fine sanger! Jeg prver s godt jeg kan f tiden til g, jeg savner nemlig mannen allerede. Og jeg er ikke alene...

Alvin sa sitt p sin mte allerede fr pappa reiste♥

I forrige uke var jeg alene fra onsdag til sndag, og selv om litt tid fra hverandre kan vre deilig, fler jeg at det holdt for en stund. Men det er bare til i morgen, og da har jeg en hovslagerapprentice med eget verkty. Og verkty er sexy ;-) Eh, anyways... vi savner deg, kjre!♥

Hper ikke det blir for lenge til neste innlegg, blir nok mer inspirert jo lenger ut i dietten jeg kommer. I mellomtiden hper jeg dere tar hver dag med storm :-D Ha en nydelig torsdagskveld♥

PS: Flg meg p Instagram - fitfearless, der poster jeg mer enn jeg gjr her for tiden.

    Heart It Livet
  • 08.05.2014 kl.20:28 i Mobilblogg
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Ny plan og ny motivasjon

Woohooo! Det er mandag, dere! Jeg sitter i skrivende stund og hrer fitnesstips fra min nye motivasjonskilde p Youtube mens jeg prver utvikle en splitt som fungerer. Vi er tre stykker som trener sammen, og Tommy og jeg har vre prioriteringer som da skal g opp i opp. Det er ikke bare enkelt! Jeg vil for eksempel ha fokus p booty og overkropp, samt ha tid til cardio, mens Tommy som har en fysisk jobb nsker beindagen p fredag. I tillegg vil han ha en mer FST-7 stil over treningen. Det er alts mange hensyn som skal tas.

N som vret blir varmere og solen er mer fremme p himmelen kommer ogs motivasjonen krypende. Det er snart sommer og det betyr bikini. Jeg er sta og jeg vet hva jeg vil, jeg fr det bare ikke alltid til. Jeg har merket at jeg blir stresset av fremgang, akkurat som for stor forandring er skremmende, s jeg delegger ubevisst for meg selv. Da er det viktig for meg iallfall ta kontrollen tilbake, f treningen mer tilspisset, dietten riktig og motivasjonen er en stor del av dette.

Min "nye" motivasjon er Jessie Hilgenberg, som har en av de mest perfekt skulpturerte fysikkene jeg vet om!





Igjen, nydelige delts! Min drmmefysikk uten tvil! Hun har en egen kanal p Youtube med mye bra informasjon og treningsvideoer, samt at hun ta to videoer for Bodybuilding.com som anbefales p det sterkeste. Den ene inneholder en kickass kt for rygg og den andre for skuldre. Jeg skal prve begge denne uken.

Selv om det er pske og ferie for mange nsker jeg dere en sporty og koselig psketid♥ Tommy skal ha fri noen dager og i morgen skal vi opp i stallen til arbeidsgiveren hans. P kveldene er det jobb og trening p Lifechange fra 18 - 21. Perfekt! Ha en strlende mandag og start p uken! :-D



Nesten mandag!

Dagene gr s fort! Vi er allerede halvveis i april - hvor forsvinner denne tiden egentlig? Jo, for unng videre filosofisk tenkning er det enkle svaret at den gr med til husarbeid p dagtid, og trening kveldstid. For Tommy er det plutselig omvendt, han har jobb p dagen og jeg er hjemme. Vi har ogs ansvaret for gymmet for tiden. Jeg har dermed ingen unnskyldning til sluntre unna cardio, og Tommy har to jobber fra mandag til fredag. Livet, alts. Forresten, jeg anbefaler alle ta en prvetime p Lifechange Treningssenter! :-D

Jeg fortsetter tydeligvis vre en sporadisk blogger, mest fordi jeg alltid glemmer ta bilder nr vi er p gymmet siden vi da faktisk jobber. Uten gymselfies er jeg alts ingenting. Haha. Men her er litt av det jeg har drevet med siden sist i bilder :-)

Klar for trening i finvret en av dagene, full av godt humr og energi!

Jenta fikk seg ny bikerjakke, superfornyd!

Ut p tur, aldri sur - Aicha brydde seg lite med disse krabatene, og jeg har nylig ftt vite at dette faktisk er porno... ^^



Snek meg til et par bilder, men skal prve bli flinkere fremover



Klar for enda en tur med rompetrollene♥



Kaffe og pampering mens jeg ser dagens dose Grey's Anatomy. Er i midten av sesong 3 og sa noen hekta much?

Fra og med i morra begynner jeg p en ny treningssplitt! Den kommer til fokusere p skuldre, rygg og rompe, samt at jeg legger til faste dager med cardio. Jeg har laget den helt selv og vet derfor ikke hvor funksjonell den er, siden jeg har litt ADHD nr det kommer til treningssplitter. Jeg har ogs ftt en ny motivasjonskilde og jeg tenkte skrive mer om trening i morra :-)

Inntil da hper jeg dere har hatt en strlende fin helg og er klare for all pskekosen som kommer♥

    Heart It Nesten mandag!
  • 13.04.2014 kl.21:09 i Hverdag
  • 3 kommentarer
  • Permalenke

Mandag

God mandag, solstrler!♥ I dag er jeg hjemme alene frem til vi skal p gymmet, og dagen gr derfor til husarbeid, matlaging for uken og Grey's Anatomy. Helt greit i grunn :-) Jeg kom hjem fra mormor p torsdag, og da var det nesten to uker siden jeg hadde vrt mer enn to dager sammenhengende hjemme. Borte bra, men hjemme best. Spesielt den nye senga, den kan virkelig ikke en sofa sl!

S helga ble utnyttet til vre kjrester med god mat og godteri, Catching Fire og masse kos♥ Vi fikk tatt en tur p Srlandssenteret hvor jeg blant annet fikk meg nye bryn, eller iallfall ny voksblyant. Den er fra INGLOT - selvsagt. Yay!

Jeg elsker jo eksperimentere med sminke, og n kan svinse rundt med nytrale hverdagsbryn og spare de helt dramatiske - men s mye tffere - bryna til fest. Sm gleder.

Senere i dag skal jeg trene etter en uke fri, og da blir det ogs en liten endring i velser p splitten. En liten mte forhindre stagnering. Men n m jeg hive meg rundt betale noen regninger fr jeg gjr noe nyttig her. Ha en nydelig mandag!♥

    Heart It Mandag
  • 31.03.2014 kl.12:55 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Choose to shine

Ny dag - nye muligheter. Det er allerede blitt torsdag, og i dag tror jeg det blir trening p denne jenta! :-D Enn s lenge skal jeg kose meg med morgenkaffen, God morgen, Norge og hp om at solen titter frem :-)

Jeg nsker dere en strlende fin dag! ?

    Heart It Choose to shine
  • 27.03.2014 kl.08:04 i Random
  • n kommentar
  • Permalenke

Blondine i byen

Enda en dag gr mot kveld og jeg er fortsatt i byen hos mormor. Jeg klager ikke, annet enn p den 30 r gamle sofaen. Jeg savner nok senga litt :-)

Ellers er det en del tv-titting, lesing og kjasing. Jeg har tatt oppvask manuelt for frste gang p flere r og jeg slapper av. Jo, og s spiser jeg visst en hel del ;-) Haha. Studerer absa hver morgen og det ser tilsynelatende ikke ut til at jeg delegger progressen, men jeg kan nok ikke leve slik for lenge fr jeg knudrer til fremgangen... Enn s lenge er det fri fra diett og trening, og det er helt greit :-)

Hper dere har hatt en fin uke s langt, n er det snart helg! :-D

    Heart It Blondine i byen
  • 26.03.2014 kl.16:19 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Hope and Oreos

Jeg er fortsatt i Kristiansand by hos mormor, uten laptop eller wi-fi. Det jeg derimot har er de nye doble Oreo- kjeksene! Things even out. En gang i mellom God morgen, Norge og P tur med Dag Otto sprengte jeg budsjettet med inkludert gb p Weheartit og fant mye fint ?

Hper dere har det fantastisk i det fine vret og tar til dere masse D-vitamin og lykke gjennom solstrlene :-) nsker dere en nydelig dag! ?

    Heart It Hope and Oreos
  • 25.03.2014 kl.09:24 i Random
  • n kommentar
  • Permalenke

Ukens form og trening

Denne uken har det blitt lite tid til trening, men medregnet senere i dag blir det tre kter hvor jeg likevel fr med hele kroppen :-D Mandag og tirsdag var det sykehus, onsdag trente jeg bakside lr og rompe, overnattet frem til i gr hos mormor hvorp det ble en kt p skuldre, rygg og triceps og i dag skal jeg trene bryst og biceps. Da er det viktigste tatt!

Slik ser formen min ut n, ikke s galt nr dietten i det siste ikke akkurat har vrt on point...



Litt random fra kveldskta i gr - jeg var jacked p koffein og fjollet nesten mer enn jeg trente ^^







I morgen ettermiddag/kveld skal jeg tilbake til mormor noen dager, s trening blir nok litt tilfeldig en stund. Men det gjr ikke noe hvis man er villig til ofre litt. Jeg er straks klar for ukens siste kt, og jeg er jo ikke helt A4, s da jeg skulle sminke meg endte jeg opp med festsminke. Oh well. Hvem bryr seg om riktig rekkeflge i livet, hvorfor ikke trene med tidenes prettyface pmalt? XD



Resten av dagen i dag blir en blanding av husarbeid og kvalitetstid med kjreste og hunder. Og trening. Ha en strlende fin lrdag!♥

    Heart It Ukens form og trening
  • 22.03.2014 kl.15:11 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Oslo

Vel, overskriften er grovt misvisende. Hadde det ikke vrt for trikkene hadde jeg ikke visst jeg var i Oslo. Mine bevegelser begrenset seg nemlig til Rikshospitalet, Gaustad hotell og de 50 meterne det var g i mellom. Jeg s derfor svrt lite av favorittbyen min, men s var jeg jo heller ikke p tur. Jeg var ledsager for mormor, og det var virkelig en opplevelse p tross av rammene. For det frste, skal jeg legges inn p sykehus vil jeg legges inn i Oslo, og ikke p sykehuset her hjemme i Kristiansand. Vi snakker enormt stor forskjell p sykepleiere og leger! P riksen hadde de god tid til pasienten, de hrte p tanker og opplevelser, de spurte og var genuint interesserte og forklarte seg tydelig. Da vi kom hjem p mandag kveld og mormor skulle legges inn p Srlandet sykehus var det totalt "kultursjokk". Her har de drlig tid, tydeligvis begrenset antall smil ta av og liten interesse for pasientens beretninger. Synes at nr kardiologen i Oslo som jobbet p flere av sykehusene og sikkert jobbet farlig lange dager kunne ta seg s god tid med mormor under legerunden, kan de minst gjre det samme her. Stor takk til sykepleierne p Rikshospitalet som diskuterte Aksel Lund Svindal med mormor, satte seg ned og s p Norske Talenter med oss og lo sammen med mormor. De ba henne om ikke vre redd for dra i snora visst hun trengte noe, de hadde s lite gjre og det ble kjedelig med syklubb i lengden. Her nede virket de som de hastet tilbake til kjasingen om blind dates nr mormor dro i snora...

Det sier seg vel selv at det har vrt begrensede omgivelser ta bilder av underveis. Jeg bodde p Gaustad hotell og mtte pine meg gjennom frokosten alene, og resten av dagen var jeg p rommet til mormor fr jeg snublet i seng med en bok og sjokolade i ti-tiden. Siden jeg ikke ryker fikk jeg heller ikke gtt ut og tatt frisk luft, bortsett fra mandag fr vi skulle reise. Da var jeg s varm og litt stresset fordi vi skulle reise med Helsebuss hjem, at jeg rett og slett gikk ut helt uten ml og mening. Sola skinte fra klarbl himmel og vren virket enda litt mer innen rekkevidde. For et lite yeblikk nt jeg bare at jeg var i Oslo og stengte ute resten av verden. Det var en utrolig deilig pause fra virkeligheten. Det viste seg ogs at vi ikke hadde s mye grue oss til da personalet p Helsebussen gjorde alt de kunne for at mormor skulle vre s komfortabel som mulig p turen hjem ♥

Bamsen Rosalie som mamma kjpte til passe p mormor i sykesenga♥

Klar for sndagsfrokost, som Christina frst nr jeg skulle komme hadde funnet ut at var inkludert... Hihi!

Det viste seg at mormors rer ikke samarbeidet s bra med blodprver og venefloner. Dette er forresten bare et lite utvalg...



Middag fikk jeg smuglet inn av de flotte sykepleierne. Kanskje vanskelig se men det var faktisk veldig godt!

Slik s kveldene mine ut: lesestoff, proteinshake og kveldsmat.

Litt kaffe fr lufteturen ut. Det hjalp ikke nevneverdig p reisenervene ^^



Ikke mye til bilder man fr fra buss i fart, men for et nydelig vr hjemover♥



Trtta p vei hemmat! ^^

Hun ble operert p fredag hvor hun fikk satt inn stent i en blodre, og p mandag satt hun nesten 5 timer p buss. Tffa! I dag kommer hun hjem noen dager fr hun skal inn igjen for biopsi. Det er funnet noe uregelmessig i forbindelse med lymfesystemet og dette skal forhpentligvis sjekkes i lpet av uken. Forhpentligvis er det smtteri. Enn s lenge ville ikke kardiologen p Srlandet sykehus at hun skulle vre alene hjemme, s jeg skal vre der overnatte inntil videre. Det skulle egentlig bare mangle, men det er visst ikke helt vanlig for den siste sykepleieren p Riksen takket veldig for at jeg hadde vrt der. Null stress synes jeg :-)

N tenker jeg at jeg vil p trening fr jeg skal til mormor. Ble en smule mye sitting og lite aktivitet under oppholdet, og jeg har fortsatt kribling og urolige bein. Skal bli godt f beveget skrotten litt! Hper dere har det fint♥

    Heart It Oslo
  • 19.03.2014 kl.12:40 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Helg og treningsfri

Jeg tar meg bare noen minutter i pakkingen til oppdatere dere litt - jeg str nemlig p farten mot Oslo. Min mormor er p Rikshospitalet p grunn av operasjon, og i dag skal jeg dit for overta for Christina som har vrt der siden mormor ble flydd inn p torsdag. Jeg blir sannsynligvis til mandag, og jeg hper virkelig vi fr fly tilbake til Kristiansand ogs, og ikke m sitte rten timer p helsebuss. *grss*

Fr jeg drar ville jeg legge ut noen bilder fra kten p onsdag; rygg og biceps og torsdag; bryst og triceps. Vi pusher veldig bra p triceps for tiden, og er gjerne stle i en uke (frem til neste kt) som resultat :-P

Iiiih, baby biceps! ^^







Pushdowns og pushdowns omvendt grep er pain, men effektivt!









Sjekke booty i speilet - check!

Alltid like festlig drikke masse vann med BCAA og proteinshake. Ingen flat mage lenger da! XD

Jeg hper dere fine lesere fr en god helg og nyter solen mens den er her. Sitter i skrivende stund med frokosten i strlende solskinn, og kunne ikke startet dagen bedre. Helt til jeg n fr ekstremt drlig tid p sminke meg og pakke resten... Garantert. Ha en flott helg s skrives vi plutselig tilbake fra Oslo♥

    Heart It Helg og treningsfri
  • 15.03.2014 kl.07:33 i Deff og diett
  • 5 kommentarer
  • Permalenke

Treningssnakk og harryflex

I dag er tredje dag p rad med strlende sol og bl himmel, og det er ganske fascinerende hvor mye det gjr med humret! Jeg er iallfall hoppende lett, og veldig klar for dagens treningskt. Vi kjrer fortsatt femsplitt med helgen helt fri, noe som er utrolig godt nr ei ny og hard uke starter. Splitten vr ser slik ut:

Mandag: Skuldre og mage

Tirsdag: Bakside lr og rompe

Onsdag: Rygg, biceps og underarmer

Torsdag: Bryst og triceps

Fredag: Forside lr og legger

Mine favorittdager er mandag og onsdag, og skuldre er fortsatt det jeg har mest lyst til bygge. Rygg har ogs blitt en favoritt, og jeg blir bare mer gira jo mer definisjon jeg ser der. Magen synes jeg er utrolig kjedelig trene, men jeg synes sterke obliques er kjempeflott, og jeg bruker derfor god tid ogs p denne muskelgruppen p samme mte som jeg gjr de andre.

Her kommer noen bilder fra kten p Lifechange i gr, som inkluderer flere typer marklft (puh!):

Ett-beins lrcurl, de svir!

Vi koser oss p Lifechange, vtt! :-D





Baby-bicepsen vokser stadig ^^

*smile stivt mens man holder hver muskel i overkroppen flekset uten skjelve* Umulig!

Det er s morro med fremgang! Jeg slipper fett frst p overkroppen og det er derfor her det er gyest knipse bilder, men nr det blir grunn til det skal jeg flekse lr og rygg og det hele p kamera for enhver godgrunn ;-) Jeg fler fort det blir mye kroppsfokus, men samtidig fler jeg at jeg aldri har lagt skjul p at det er mye arbeid bak bare den minste fremgang. Derfor har jeg heller ikke drlig samvittighet for legge ut magebilder, eller mer lettkledde bilder (i type bikini) nrmere sommeren. Fremgang er ikke noe som kommer enkelt for meg, jeg m ofre mye for g bittelitt ned i vekt og jeg tenker at jeg har lov til vre stolt av meg selv og resultatene som flger. Mange bloggere fr jo s rene flagrer nr de viser hud eller formbilder, eller annet de har gjort og er stolt over, jo strre blogg - jo mer kritikk. Jeg m jo innrmme at jenter som har vrt tynne og fine hele livet og trener i fire mneder for stille i bikini, ikke er like inspirerende som noen som virkelig m jobbe rva av seg (bokstavelig talt) for n mlene sine. Jeg skjnner ogs at det kan vre provoserende for noen nr de skriver om hvor hardt de sliter og hvor tungt de har det, enda de ikke har vrt i nrheten av noe en virkelig atlet m igjennom for f og beholde fysikken sin. For ikke snakke om alle "ekspertene" som finnes etter n konkurranse hvor de havnet i midtsjiktet... Jeg har hatt oppturer og nedturer, jeg har veid 80 kg p et punkt og jeg har ikke tenkt skjule resultatene jeg fr av lfte tungt og spise brokkoli dag ut og dag inn. Jeg er superstolt og de som ikke tler det kan lese en annen blogg :-) Heldigvis har jeg utrolig stttende lesere og hver eneste en motiverer meg videre.

N er jeg p vei til bli mitt sterkeste hittil og formen min kommer seg, p mandag perset jeg i skulderpress og jeg har satt meg treningsml i for eksempel benkpress. Dietten min er ogs veldig anvendelig og maten er absolutt ikke begrenset, men inneholder mange og store mltider. Jeg trives rett og slett veldig godt, og kroppen responderer ogs utmerket. Tror etter to mneder med kostholdet og fire uker med treningsplanen at jeg kan si at Fighter Diet er riktig for meg!

Gleder meg til bli mer definert og se strre ut - fett be gone! :-D Siden jeg ikke har blogget p s lenge ble det litt usaklig svada fra min side, men n er jeg iallfall ekstra motivert til kveldens kt! Jeg skal straks innta proteinkaffe og glutamin fr det brer avgrde. Ha en strlende kveld og en knallkt dere som ogs skal trene i kveld :-D

Siden sist

Hei, dere! Snakk om vre tidenes slappeste blogger... Turte ikke sjekke nr jeg la ut siste innlegget en gang. En rask oppdatering inkluderer at prosjektet jeg jobbet p er over og jeg er arbeidssker igjen, vi er inne i fjerde uken p Fighter Diet treningsprogrammet (som gr s det suser!) og jeg er snn nesten kjempeflink p matfronten (ogs fortsatt Fighter Diet). Jeg har endelig ftt sovet ut etter over fire mneder med intensiv overtidsjobbing og begynt se meg opp p favorittserier som Revenge, Homeland, Pretty Little Liars og Criminal Minds. Leiligheten ser jevnt over penere ut og klrne blir vasket mer enn en gang per uke. Med andre ord er det veldig deilig med fri, men gud bedre hvor jeg nsker meg ny jobb!

Siden det har gtt s evig lang tid og mange yeblikk siden siste oppdatering serverer jeg et lite utvalg bilder, og vil prve oppdatere jevnere n som jeg har tid :-)

Treningsrelatert:

Jeg kjpte meg en ukes verdt av nytt treningsty for en stund siden, blant annet denne toppen fra Nike♥

Og denne fra Tapout (en av de offisielle sponsorene til UFC) som jeg hadde siklet p, har ogs tilhrende joggebukse :-D

#teamtapout ;-)♥

Jeg hadde en lang pause fra noen som helst fleksing p kamera, men jeg er endelig igang igjen!



Pause i marklft, og da m man se tff ut!

Fornyd fjolling etter ei som vanlig knallkt!



Dagens mageform. Jeg synes vekten gr sakte, men dven om jeg ser det i speilet :-D



Strlende glad underveis i dagens magetrening!

Matrelarert:

Lrdagsgrt: havregrt med frukt, br og honning♥

Meal prep p hyt niv ;-)



Lrdagspannekake med havregryn, gresk yoghurt, PB2 peanttsmr og honning ♥



Pannekaker av oatbran istedenfor havregryn, s godt!



Dagens middag: grnnsaker, bnner, pangasius og blue cheese dressing fra Walden Farms.

Random:

Klar for jobbintervju :-)



Klar for byyyyyn!

Fredagen var kjempekoselig

Jeg har det fortsatt utrolig fint selv om jeg savner st opp grytidlig for dra p jobb, ha noe gjre og vre nyttig. Gjre noe fornuftig med dagen og vre kjempesliten nr jeg skal sove. Jeg elsket det! N fler jeg meg som en dass til tider, men jeg passer iallfall p sminke meg opp hver dag slik at jeg ikke gr helt av hektene. Det hjelper i massevis! Skal prve knipse flere treningsbilder og skrive mer om selve treningssplitten vr ogs. Jeg elsker denne mten trene p, og i dag perset jeg p skulderpress! Weee! Blir merkbart raskt sterkere og fettet svinner sakte men sikkert hen. Ikke en eneste dag har vi droppet heller ;-) Jeg er ustoppelig! :-D

Takker alle dere som trofast har vrt innom bloggen hver dag, det har virkelig varmet♥ Hper dere ogs har det fint, n er det litt serietid fr senga. God natt vakre lesere♥

    Heart It Siden sist
  • 10.03.2014 kl.23:45 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Valentine's Day, romantikk og materialistisk lykke

Etter en uke hvor jeg har vrt veldig all over the place - sliten, glad, trist, lykkelig, frustrert, likegyldig... - har det vrt godt med en skikkelig go'helg. Jeg har trengt lade opp batteriene, og denne helgen har jeg endelig ftt gjort det. Heldigvis, for den kommende uken blir sannsynligvis den mest stressende og krevende uken ogs. Dette blir siste uken fr deadline, og jeg gjr meg mentalt klar for ekstra mye overtid. Tenk, etter det kan vi slappe av og forhpentligvis se tilbake p en god innsats og et godt resultat. Iiiih, krysser fingrene! :-)

Fredag var det Valentine's Day og jeg tror min frste valentinsgave fra kjresten i lpet av alle seks rene vre. Men den som venter p noe godt... Kvelden fr hadde bilen vr stoppet p butikken og mannen brukte mesteparten av fredagen til finne ut av problemet og fikse det. Etter jobb ordnet jeg sminken og gjorde meg klar til en romantisk aften, men jeg rakk fem episoder av The Real Housewives of Beverly Hills fr han kom hjem i halv elleve-tiden. Uten bilen. Doh!



Dagen begynte i det minste superromantisk! Da jeg stod opp klokken 4.30 (siden jeg mtte ha litt ekstra tid til labbe til bussen) stod en stor pose fra INGLOT p badet med en lapp festet til. P den stod det "Be my Valentine, bitch"♥



Da det nesten var midnatt kunne jeg ENDELIG pne det som var inni posen :-D





Paletten heter Freedom system og selve paletten kan kjpes i ulike strrelser. Skyggene kjpes en og en og festes med magnet. Genialt! Han fikk selvsagt hjelp p butikken av en av de skjnne jentene der, og synes de klarte komme frem til noen nydelige jordfarger! Det fine med INGLOT er at de har en endels rekke farger, fra matte jordtoner til glitrende og strlende knallfarger. Mot vren skal jeg g til innkjp av en lignende palett med spreke farger som turkis og lilla!

I gr fikk jeg prvd ut noen av fargene, og vi tok en litt forsinket romantisk datenight med film og god mat♥

INGLOT: primer, concealer, yeskygger og lipgloss.







Ny favorittlakk fra Gina Tricot, faktisk.

I tillegg venter jeg p vannfast maskara og yenbrynsfarge fra INGLOT. Finnes ikke bedre merke nr det kommer til bde pris, kvalitet og utvalg. For ikke snakke om de flinke og flotte jentene som jobber der! Tommy synes til og med det er gy handle sminke n ;-)

Men n m jeg komme meg avgrde. En tur p besk til mamma fr jeg lager mltider for uken som kommer. Viktig ha alt p stell nr jeg begynner en ny splitt med en ekstra treningsdag lagt inn. Puh! Hper dere har hatt en strlende fin helg, og er klare for enda en ny uke :-D Ha en fin kveld♥

PS. Bilen er heldigvis frisk igjen *flinke mannen min* :-)

Lnningslykke

Iiiiih! Det er virkelig farlig med lnning! Men oh so fun! :-D Tenker jeg m ha noen innlegg med alt det nye jeg har handlet - spesielt treningsty og de nye treningsskoene. De er rfine! Ellers er det litt ny sminke, ting til hjemmet, en splitter ny seng, litt klr, klr til mannen (s SEXY! *hjertebank*) og annet smtt. Nytt treningsprogram har jeg kjpt p Fighter Diet og en del nytt fra iHerb og Gymgrossisten er p vei :-D

Jeg er glaaaaad! I morgen er det Valentine's Day og jeg vet allerede at jeg fr gave av min kjre nr jeg kommer hjem fra jobb♥ Da det blir frihelg for andre uke p rad! S flekser jeg litt i morgen og kan slutte tidlig. Deilig! Ser for meg hjemmedate med god mat, film, godis og gaver ;-) Tja, jeg er en ganske heldig og glad jente i grunn♥

En tidlig morgen med ny sminke fra INGLOT. Love, love, love!







Og den nye senga? Vel, den kjpte vi p tirsdag. Klokken halv ni p kvelden begynte Tommy skru, og jeg skulle legge meg klokken halv ti. Meeer enn nok tid, sa han. Joda. Klokken halv ett kunne jeg legge meg...! Men, jeg kunne legge meg i en ny seng, med ny madrass og madrassbeskyttere(voksen.no), ny dyne, nye puter og nytt sengety. Det var en opplevelse! :-D

Veggen jeg malte forrige helg, s fiiiiint! N ligger det ogs et hvitt sauseskinn p sengen og snart henger det nydelige bildet fra Black Design p veggen. Loves!

Det var visst flere som likte den nye sengen... heldigvis er den s hy at de ikke klarer hoppe opp p egen hnd ^^



Haha... av og til er de litt rare O_o

Hva?!

N skal jeg i dusjen og legge meg superduperskremmende tidlig! Bilen vr stoppet p butikken og jeg m labbe til bussen kl seks i morgen tidlig. Meh. nsker dere en nydelig kveld videre, fineste lesere♥

    Heart It Lnningslykke
  • 13.02.2014 kl.20:08 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Abs, mat og morsdag

Helgen gr sakte men sikkert mot slutten, og en ny uke str for dren. Jeg har hatt en utrolig fin helg med mye gjre og mye kos♥ Jeg har rukket vre bde husmor, malermester, kjreste og datter - ting jeg ellers aldri har tid til.

P fredag hadde vi ukens siste treningskt. Siden jeg begynte jobb kl 7 og kunne g tidlig, ble det tid til slappe av og virkelig lade opp til kten p forhnd, noe som ga utslag. Jeg hadde ei kjempetrening p rygg og jeg er fortsatt kjempelemster!

Fremgang! *stolt*

Ny rsa shaker! :-D

Lrdagen hadde jeg planlagt en refeed - alts mye karbo - og begynte dagen med en nydelig frokost mens jeg endelig kunne kose meg med Criminal Minds :-)

Havregrt, honning og frukt♥





Og s m man jo pynte seg for mannen nr man frst har litt tid sammen ;-) Ellers ble kvelden fylt med sushi, smgodt og Grammys - lykke♥





I dag er det morsdag og vi har vrt p besk for feire mamma, og Christina. Da fikk jeg ogs en unnskyldning til sminke meg litt ekstra, og fikk til og med lurt mannen med p et bilde. Det er virkelig min helg dette! ;-)





Og forresten, vi har lille Poppi p besk!

Hos Christina hadde Aron og Lars laget brownies som ble servert med is. Nr jeg nsket en tredje servering mtte jeg pent henteselv siden jeg ikke er mor, og fikk da min kjre til hente siden jeg tross alt er mamma til hundene ^^ Haha. Snn er det vre nesten 30 og (frivillig inntil videre) barnls ;-)

N skal jeg lage mine mltider for de kommende dagene fr vi avslutter en fantastisk helg med resten av sushien. Kan det bli bedre? Hper dere er like klar for en ny, blank uke. Fyll den med det som gir deg glede, spesielt hvis ikke alt gr som du nsker. Selv om livet ikke er det du nsker her og n, er det opp til deg gjre det beste ut av det, og gjre det du kan for komme dit du vil. Se fremover og smil til verden♥

Takk for at dere klikker dere inn og leser, og en ekstra stor takk til dere som "liker" innleggene - det varmer et lite bloggerhjerte♥ nsker dere en fin kveld videre og en fantastisk fin mandag♥

    Heart It Abs, mat og morsdag
  • 09.02.2014 kl.21:04 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke
Les mer i arkivet Januar 2015 November 2014 Oktober 2014
Henriette - fitandfearless

Henriette - fitandfearless

29, Sgne

Velkommen til min lille boble! Jeg er ei glad og positiv jente som endelig har funnet min vei i livet, nemlig fitness og kroppsbygging. Denne veien gr jeg sammen med verdens beste kjreste og treningspartner, noe som er meget praktisk da jeg stadig vekk mister retningssansen. Av og til gr det smertelig sent, men jeg skal n mlet mitt - det tar bare litt lengre tid :) Har du sprsml svarer jeg p henrietteseljestad@gmail.com. Instagram: fitfearless

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits