Velkommen 2015!

Godt nytt år, kjære lesere! :-D Håper alle hadde en fantastisk feiring av 2014, og er klare til å gi alt for å gjøre 2015 ubeskrivelig mye bedre. Jeg hadde på mange måter det beste året på lenge i fjor, samtidig var det mye jeg kunne gjort bedre og noe jeg ikke hadde styring over. Det er det ikke så mye å gjøre med, bortsett fra å la det gå. Ikke helt ukjent for de fleste elsker jeg mandager fordi det betyr en ny uke, en ny start, og det er vel heller ikke så overraskende da at jeg elsker å begynne på et nytt år. Jeg er et menneske som trenger mål, jeg trenger noe å jobbe mot og jeg føler de som mener det motsatte er mennesker uten forventninger til seg selv, som er fornøyd med å leve middels. Det er ikke jeg! Jeg forventer ikke å være den beste i noe, jeg forventer å være den beste JEG kan være i alt. 

(foto: facebook via Helene-Ice Ahlson)

Jeg har satt meg noen mål for det nye året. I helgen skal jeg finpusse disse, jobbe med en plan for hva jeg skal nå og når, samt hvordan jeg skal nå dem. Mange er flinke til å skrive en liste med hva, men uten å sette seg inn i hva som faktisk må til for å oppnå målet. Jeg leste nettopp et tips om hvordan oppnå suksess: Study how to go broke, and then do the exact opposite. 

Et annet tips på veien er å ikke bite over alt på en gang. Jeg begynner for fullt på mandag, men over helgen kommer jeg til å jobbe med meg selv og planlegge flere måneder fremover. Og jeg er ikke nybegynner lenger. Skal man begynne på mandag med å kutte alt sukker, spise rent, spise fem ganger om dagen, kutte fett, aldri spise sjokolade, ikke drikke brus, drikke fire liter vann, trene med vekter, trene cardio, ta vitaminer/supplements osv osv som nybegynner, er det ikke mange dagene før motivasjonen løper ut døra og tar med seg både vilje og selvdisiplin. Lag en plan. Lag en liste med prioriteringer og planlegg hvilken endring du gjør først, og når dette begynner å bli en rutine legger du til neste endring. På denne måten blir det endring av en livsstil, ikke noe du nærmest gjør for å straffe deg selv. For det aller viktigste er å holde endringene lystbetonte! Du trener fordi du har lyst til holde deg frisk, fordi du ønsker å føle deg bra eller fordi du ønsker å flashe bicepsen hele tiden (og da er det praktisk å faktisk ha en liten bul der). Ikke ta alt på en gang, for det er det sikreste steget på veien mot failure. 

Til slutt vil jeg oppfordre dere til å sette dere store mål. Tør å drømme stort, tør å sette forventninger til deg selv og tør å tro på deg selv. Ikke minst: tør å skryt av deg selv!

Godt nytt år, alle sammen. Make it a good one! :-D

 

    Heart It Velkommen 2015!
  • 02.01.2015 kl.13:04 i Motivasjon
  • Én kommentar
  • Permalenke

Stay hungry

Jeg har vært så opptatt i det siste at jeg helt har glemt å fortelle hvorfor! Det er så rart, for av og til skjer det ingenting, men plutselig skjer alt på en gang. I slutten av oktober i fjor fikk jeg min første jobb i NAV, og i slutten av oktober i år fikk jeg endelig jobb i NAV igjen :-D Denne gangen med bachelorgraden i sekken og erfaring. Det føles veldig amazing. Jeg er tross alt utdannet til, og ønsker, å jobbe i NAV så jeg er over the moon. I dag rundet jeg av min andre arbeidsuke, og det har allerede skjedd masse gøy på jobb, for ikke å snakke om hvilke skjønne kolleger jeg har på teamet! Er bare å glede seg til mandag :-)

Det er fryktelig kaldt om dagen og snøen er absolutt i lufta. Det er på en måte helt greit for da kan jeg bo i gode gensere og kose meg med ullsokker. Til og med på jobb tusler jeg rundt i strikkede tøffelsokker med paljetter på ♥ Min favorittgreie om dagen er grått og burgunder sammen, eller whatever og burgunder. Elsker vinterfarger!

Til uka tenker jeg å prøve meg på lett trening igjen, det er nemlig forferdelig lenge siden. Skuldra kjennes bedre ut men kroppen føles helt forfallen. Dessuten har jeg vært forkjøla siden jeg begynte i jobb, og matlysta har vært deretter. Litt klar for vanlige rutiner når kroppen endelig spiller på lag igjen :-)

Jeg er utrolig glad og takknemlig for å ha denne jobben og mulighetene det fører med seg, og for at det er helg! ;-) Håper dere har det like fint og koser dere masse denne fredagen ♥

    Heart It Stay hungry
  • 07.11.2014 kl.17:02 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Oppskrift og booty

God lørdag! ♥ Jeg har helt fri i dag, treningsfri og ellers ikke noe på to-do listen, og det kjennes utrolig godt. Kjenner jeg blir litt rastløs likevel, så man skal ikke se bort fra at jeg hiver meg på sykkelen etterhvert... 

Som hver eneste morgen denne uken startet lørdagen med verdens beste frokost, nemlig muffins. Proteinpannekaken har møtt sin overmann - proteinmuffinsen! Da jeg har valgt å legge måltidets fettkilde, peanøttsmør, i midten av muffinsen ble det naturlig å døpe dem Peanutbutter Surprise, men i dag bakte jeg inn enda en overraskelse. Rett og slett fordi jeg fortjente det. Dagens muffins inneholdt sjokoladebiter, og det ble så godt!





Oppskrift:

nok til 4-5 store muffins, alt etter hvor mye ekstra fyll man har oppi.

♥ 3 eggehvitter

♥ 30 g gresk yoghurt

♥ 60 g havregryn

♥ 0,5 - 1 dl vann, "røren" skal være litt rennende

♥ 4 dråper Stevia french vanilla

♥ kanel

♥ bittelitt salt

♥ bittelitt bakepulver

 

Dette er grunnoppskriften min, som jeg leker meg med i forhold til hvilket fyll jeg har lyst på, og hva jeg har tilgjengelig. Sjokoladebiter var noe jeg hadde veldig lyst til å teste ut, og jeg tror også banan vil bli godt sammen med peanøttsmøret. Jeg tror i grunn disse muffinsene kan bli veldig spennende utenom diett :-D Steviadråpene gjør røren søt, men jeg tipper at hvis de fjernes blir basen mer nøytral og kan brukes til matmuffins av forskjellig slag. 

Jeg må innrømme at jeg er passelig stolt av meg selv, jeg er jo typen som får havregyn og eggehvitter og lager havregrøt og omelett. Ikke spesielt fantasifull, med andre ord. At jeg faktisk kom opp med noe som smakte godt når jeg først gadd å prøve er jo virkelig sensasjonelt! 

Nå er enda en uke på hell, og jeg ser tilbake på en uke som har føltes som et år, men som også har vært full av fremgang. Jeg har begynt med rehab på skuldra, jeg har innført mer cardio og det har endelig begynt å skje synlige ting med fysikken. Det er ganske komisk i grunn. Denne mellomfasen som varer en stund til kroppen blir fastere er egentlig ikke spesielt vakker - fettet henger mer ettersom det blir løsere og "tynnere", man ser ut som man har hengepupper og alt siger egentlig bare nedover, og muskulaturen ser flat ut. Spesielt kanskje siden jeg ikke kan trene overkroppen og aldri får følelsen av pump der lenger. Men når jeg er så heldig og får massasje, kjæresten pirker på rompa og sier "tror du har mista fett her, for det kjennes veldig annerledes ut", da er det liksom bekreftet. Det går rette veien :-D

Haha. Team Bootylicious! :-D 

Nå skal jeg kose meg videre med fri i regnværet, så håper jeg dere gjør det samme ♥ Ha en fantastisk helg! :-)

    Heart It Oppskrift og booty
  • 18.10.2014 kl.14:41 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Progress, not perfection

God tirsdagskveld! ♥ Jeg sitter med ullpledd i fanget, verdens skjønneste chihuahuaer ved siden av meg og Ella Henderson på Spotify. Etter to runder med cardio i dag er jeg ganske fornøyd med starten på uka, og koser meg med god samvittighet! :-) Tidligere i dag gjorde jeg unna ukas meal prep, så nå har jeg måltidene stående klare. Jeg kan aldri gjenta det nok: failing to plan, is planning to fail. Selvsagt trenger man ikke å gjøre klar alle måltider, men har man visse mål i forhold til vekt og fettprosent (i omvendt rekkefølge, btw) er det ganske nødvendig.

Grønnsaker, ris og poteter. Kyllingen er fortsatt i ovnen, jeg har ikke blitt vegetarianer ;-)



Jeg lager frokost og kvelds når jeg skal spise måltidet, og forbereder aldri dette. Det pleier å bestå av henholdsvis egg og havregryn, og gresk yoghurt. Det har vel aldri vært noen hemmelighet at jeg ikke er noe vidunder på kjøkkenet, men nå har jeg altså overgått alle mulige forventninger og kommet opp med tidenes frokost!

Jeg elsker havregrøten min, men over helgen følte jeg meg eventyrlysten og begynte å leke med idéen om frokostmuffins. Dessverre hadde jeg bare et par egg og ellers ganske få, kjedelige, ingredienser, og fant ingen oppskrifter som var kjedelige nok (folk er alt for flinke til å lage yummy mat, altså...). Anyways, long story short, jeg brukte akkurat det jeg pleier å bruke til frokosten, pluss bittelitt bakepulver, og fikk tidenes åpenbarelse! Jeg fylte muffinsformene halvveis med røre, la litt PB2 peanøttsmør fra iHerb oppi, og fylte opp med røra. Det ble 6 muffins som jeg stekte på 175 grader i ca 15 min. 



Jeg toppet dem med enda mer PB2 (fordi peanøttsmør er det beste som finnes i hele verden), og ca 5 gram (tilsammen) eplesyltetøy. Helt ærlig hadde jeg ikke troa selv, tidligere forsøk har kun gitt tørre, harde klumper og forhåpningene var minimale. Gleden var derfor enorm da de smakte helt himmelsk, og peanøttkjernen var like fantastisk som jeg så for meg den ville vært i en perfekt verden! Dette var virkelig en vitamin-innsprøytning av motivasjon nå som motivasjonen begynner å svikte litt, og dette var frokost også i dag. Tror jeg vet hva frokosten min blir den neste måneden, minst...

Ellers har jeg en annen go'nyhet! Jeg har endelig blitt såpass god i skuldra at jeg kunne begynne med rehabøvelser! JIPPI!!! Etter flere uker ufrivillig styrketreningsfri på overkroppen var dette utrolig deilig! Noen dager går jeg nesten på veggen i frustrasjon. Cardio er absolutt ikke like bra til å få ut energi, frustrasjon, glede eller hva det måtte være, og to beinøkter i uka holder ikke helt. Rehabøvelser er langt fra styrketrening, men det er et skritt i riktig retning, et mer aktivt skritt enn å bare vente. Jeg er faktisk veldig fornøyd akkurat nå, selv etter forrige uke, som ikke var noe særlig å skrive hjem om... Men, denne uken går alt i riktig retning, og det er det eneste som betyr noe.

Fjerde settet på beinspark - 80 kg! BOOM! :-D



Etter god innsats på beina, forsida spesielt, begynner endelig quadsa og tåren å komme frem! Weeee!

Jeg driter i hvordan jeg gjør det i forhold til andre, det eneste som betyr noe er at jeg fortsetter å bli bedre enn jeg har vært. Jeg er den eneste konkurransen min! Og innimellom har man det litt gøy også... ;-)

Nå skal jeg straks en liten tur på butikken og kjøpe ris, spise dagens siste måltid og se på Family Guy! Peace! (haha, ikke meg i det hele tatt å avslutte med noe sånt, nei!)

    Heart It Progress, not perfection
  • 14.10.2014 kl.20:51 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Copycat

I går begynte jeg min tredje uke på diett! :-D Jeg er fortsatt motivert, heldgivis, for denne diettuka starter også med skulderskade. Jeg klarte å få skuldra ut av ledd i helgen, og det spiller jo selvsagt inn på den videre treningen. FLAKS at jeg ikke har muskelbygging som mål nå, for det hadde blitt vanskelig, men siden målet er fettforbrenning kommer jeg unna med mer cardio og mindre styrke. Yay! Hell i uhell, kanskje. Det morsomme er at Tommy hadde akkurat samme skaden på akkurat samme tid i fjor høst, så han kan vise meg hvordan jeg skal trene opp skuldra igjen etterhvert. Selv om han synes jeg er temmelig teit som ikke klarer å skade meg selvstendig, og må herme etter han...igjen. Haha. Vi hadde også senebetennelse i samme underarm på samme tid for noen år siden. Vi er virkelig swolemates, altså! ♥

Ellers har vi passet en shetlandsponni i en uke, lille Litli Gaukur. Han er liten, gammel og nesten som en hund ^^



Vi gikk tur med han i bånd, travet og galopperte litt. I bånd. Det var forresten sånn jeg fikk skuldra ut av ledd. Hundene var med på skautur og plutselig var Aicha rett foran bena på Litli, som skvetter, steiler og drar armen min med opp i lufta med et POPP. Jeg fokuserte på Aicha og at hun ikke ble tråkket på, og derfor var armen min helt slapp når den fløy opp. Det gikk så kjapt at den ble dratt rett på plass på vei ned igjen. Det verste var at turen tilbake var i nedoverbakke langs en traktorsti med to spor, hvor det ene sporet var en bekk gjennom masse stein og greiner, og dette var det enkleste sporet å gå i. Så da måtte jo jeg bruke den vonde skuldra til å holde en travsulten Litli tilbake mens jeg prøvde å ikke falle mellom steinene... og følge med på Aicha som kamuflerte seg altfor godt med skogen og plutselig rett som det var dukket opp foran Litli's hover. Jeg kunne selvsagt ha latt Tommy ta over, men det var en prinsippsak. Jeg er egentlig redd for hester, men jeg skvatt ikke engang da han steilet og jeg ønsket å gjennomføre turen for min egen del. And so she did. Jeg var litt stolt av meg selv etterpå ;-) Og etter shettisen var liksom ikke neste størrelsenivå like skummelt lenger...







Hundene var ikke like blide hele tiden... som da de måtte stå i boksen til Litli mens en katt spankulerte utenfor ;-)

Jeg er glad jeg har hatt så gode økter frem til nå, så blir det ikke like kjipt å måtte stå over å trene annet enn bein en periode. Jeg kan iallfall sette meg nye mål om å forbedre tiden min på mila, og det tenkte jeg å begynne med i dag :-D Det blir dessuten ekstra viktig å holde dietten helt ren og etter planen, siden jeg ikke kan kompensere med trening på samme måte. Men gir man opp? Å neida! Her skal fett forbrennes og forsvinne, og jeg skal fortsette mot målene jeg har satt! Nu kjör vi! :-D

Håper dere har hatt en sporty og god start på uka, og er klar for en helt ny måned. Ta den med storm! :-D

 

    Heart It Copycat
  • 30.09.2014 kl.16:30 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Guts over fear

Rise and grind, bitches! :-D 

I skrivende stund gjør jeg meg klar for ukens siste treningsøkt; bryst og armer, med sort, sterk fløyelsmyk lykke (les: kaffe) og polarbrød. Jepp, det er SPISEDAG! Etter to uker med superstrengt regime har jeg innvilget ekstra karbo og det smakte fortreffelig. Det skal sies at disse siste ukene har vært over gjennomsnittet fine diettdager, med mye energi (til tider lurt på om noen forer meg med speed uten at jeg vet om det), og jevnt godt humør. 

Noen dager har selvsagt vært litt mer berg og dalbane, og det er da viljen og styrken virkelig testes. Hvor mye man virkelig ønsker det, og hvor lett man finner unnskyldninger for å slippe. 

Det er de tøffe dagene som skiller vinnere fra tapere, og avgjør om man kommer i mål eller ei. Jeg er fortsatt fokusert på målet og nærmer meg med små skritt dag for dag. Innimellom vil man bare at det skal gå fortere, men hvis det var lett hadde alle gjort det... Det er kampen som gjør deg sterk, og jeg føler meg superSTERK om dagen! :-D 

Nå håper jeg bare de neste to ukene blir like bra. Jeg har mistet 6 cm rundt midjen på disse to ukene, mens vekten står ganske stille. Derfor justeres det litt fra og med søndag, og så ser jeg hvordan det går til fredag. Jeg kommer ikke til å ha spisedag mer enn hver 14. dag, så i dag skal jeg kose meg! 

Håper dere også står på mot deres mål og drømmer, og gjør en liten ting hver dag som tar deg nærmere. Ønsker med det mine fine lesere en knakende god helg! ♥♥♥

    Heart It Guts over fear
  • 27.09.2014 kl.11:59 i Motivasjon
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Vær din egen motivasjon

Motivasjon er noe jeg har skrevet mye om før. Dette innlegget skrev jeg i februar 2012, og det er verdt å lese gjennom. Jeg synes mange hiver seg over for store oppgaver med masse motivasjon, men finner denne motivasjonen gjennom å sammenligne seg med andre, bruke andre mennesker som har oppnådd det samme som mål, sette seg mål ut fra hva andre mener er det beste osv. Det sier seg selv at det ikke går i lengden, og hvis det går er nok ikke veien dit særlig god.

Man må finne det en selv brenner for, finne sin egen vei i livet, stake ut retningen og lage et kart for å komme dit. For meg er det helt klart trening. Det å forme kroppen som jeg ønsker, manipulere det utgangspunktet jeg har fått tildelt og jobbe hardt for resultater er noe jeg elsker. For deg kan det være noe helt annet. Det kan være noe som ingen rundt deg forstår, eller er enig i. Vær egoistisk og gjør det du vil. Når du finner det du brenner for får du en indre kampvilje, en vilje som styrer deg i riktig retning og som hjelper deg til å ta de riktige valgene for deg. Dette er motivasjon. 

Jeg har jobbet med meg selv i mange år, og jeg gjør det fortsatt. Men jeg kjenner at jeg stadig kommer lengre, jeg blir stadig mer glad i meg selv og mer imponert over hva jeg får til, min egen stahet og min egen vilje. At jeg ikke gir opp er motivasjon i seg selv, jeg vet at kan, når jeg virkelig vil



Bildet over viser ingen rå fysikk, det viser ikke en sixpack eller en fettprosent på 8. Det det derimot viser er fremgang, det viser for meg at jeg er på riktig vei, at det jeg gjør hver bidige dag steg for steg tar meg mot målet. For meg viser dette bildet en råhet og en styrke som jeg har hentet frem fra dypet, som har ligget under alle "jeg får det ikke til", "det nytter ikke" og "jeg kommer aldri til å klare det". For vet du hva, jeg vet at jeg kommer til å klare det! Og det er hva dette bildet representerer for meg. Ikke en amazing kropp som fortjener masse skryt, men en vilje og styrke som jeg må jobbe faen så hardt for finne til tider. 

Bildet over er rett og slett en veiviser. Det hjelper meg til å visualisere det endelige målet med dietten, og det holder meg fokusert. For hvis jeg fortsetter i riktig spor vil musklene være enda litt tydeligere neste uke, fettet vil være enda mindre wobbly, og jeg vil være enda nærmere mål. Jeg har troa på meg selv, så lenge jeg finner motivasjonen først og fremst inni meg selv.

Med det ønsker jeg dere en fantastisk uke, lytt til deg selv, vær tro mot deg selv og motiver deg selv! ♥

    Heart It Vær din egen motivasjon
  • 22.09.2014 kl.12:12 i Personlig
  • Én kommentar
  • Permalenke

Olympia 2014 // Motivasjon del 2

Jeg har nettopp gjennomført dagens andre runde med cardio, denne gangen en time på sykkelen fra Lifechange som står i stua, og jeg har vært oppe siden kl 09 lørdag morgen. Yup. Jeg døgnet Olympia-natten, og har ikke klart å slutte... Det verste er at etter timen på sykkel, mens jeg så repriser fra natten, var jeg så full av energi at jeg ikke klarte å stå stille og begynte nesten å twerke på stuegulvet. Jeg sitter nå å slapper av og venter på dagens siste måltid, men finner ikke et fnugg av snikende trøtthet. Hva skjer? 

Ellers var det overraskelser, skuffelser og lykke i de siste finalene i 50-års jubileet. Juliana Malacarne klatret fra en syvende plass i fjor til å slå Dana Linn Bailey og vinne Physique Olympia i år. Phil Heath tok sin fjerde seier foran Kai Greene på andreplass, enda det var tydelig Kai Greene som kom best ut. I Figure stod det mellom Candice Keene og Nicole Wilkins, sistnevnte kom inn enda bedre enn i fjor, da hun hadde tatt fysikken sin til et helt eget nivå og var uslåelig. Det var hun også i år, og ble velfortjent historisk med sin fjerde seier! Jeg gråt da hun vant og jeg gråt da jeg så reprisen sammen med Tommy. Han kom nemlig hjem fra turen kl 01 i natt, og var for trøtt til å sitte oppe for finalene. Jeg så de gledelig igjen! :-D





Dette er fysikken over alle fysikker, perfekt symmetri, nydelig presentasjon og et vakkert menneske. Jeg er iallfall motivert over alle hauger for den kommende uken! Denne helgen har jeg ikke hatt refeed/spisedag/oppkarbing/whatever, jeg har fulgt planen og that's it. Neste helg er planen en spisedag, men det kommer an på formen og progresjonen. Jeg håper bare at dette dytter meg i møte med den neste uken full av energi, og at jeg får en god treningsuke. Denne ble halvparten av øktene gjort hjemme og selv om man kan gjøre mye med manualer er det ikke det samme som å ha tilgang på alle maskiner. Jeg gleder meg til ny mandag i morgen, og jeg er klar til å gi mitt aller beste! No excuses!

Håper dere har hatt en fantastisk helg og får en super start på uken i morgen. Det er kun opp til deg! ♥

    Heart It Olympia 2014 // Motivasjon del 2
  • 21.09.2014 kl.20:06 i Motivasjon
  • 2 kommentarer
  • Permalenke

Olympia 2014 // Motivasjon del 1

Denne helgen her har jeg gledet meg til siden i sommer. Eller egentlig siden denne tiden i fjor... På torsdag startet Olympia 2014, men det er ikke et hvilket som helst Olympia. Neida, det er 50-års jubileum! Det er ganske stort, og da var det ekstra gøy å ha med ei norsk jente blant utøverne. Jeg har brukt (nesten) hele dagen i dag til å gå gjennom diverse prejudging og finaler her, på bodybuilding.com, og jeg er så motivert for den kommende tiden at jeg nesten flyr av glede!

For noen som er så interessert som meg selv er det helt nødvendig å kjøre et innlegg eller tre om Olympia. Det er tross alt det største av det største innen sporten, og når man følger favorittene sine over tid er det kjempegøy å se når resultatene snakker for seg selv på scenen. For ikke å snakke om hvor deprimerende det var å se bilder fra Norway Open etterpå... Favorittklassen min er figure, det er dette som er målet mitt og det er her Nicole Wilkins stiller. Fitness er en annen klasse som er utrolig morro da dette er klassen hvor fysikken teller minst, og rutinen teller mest. Bikini synes jeg er så som så (særlig uten Nathalia Melo), men det er virkelig et annet nivå på bikinijentene i USA enn i Norge. Ellers er jo den aller største (bokstavelig talt) klassen Men's Bodybuilding. Her stiller mennene inn på 130 kg! I år står det igjen mellom 3xOlympiavinner Phil Heath og Kai Greene, og den finalen går av stabelen i natt ca 03.30 norsk tid. Da er også finalen for figure. Gjett hvilke planer jeg og min kjære har for natten?? :D

Første klassen ut var bikini, hvor mine favoritter var Amanda Latona og Christina Strøm Fjære.





Vår egen representant plasserte ikke, men det kommer tross alt fra dommere som plasserer India Paulino i topp 5...



Bikini Olympia topp 6: Amanda Latona, Stacey Alexander, Janet Layug, Ashley Kaltwasser (vinner), India Paulino og Yeshaira Robles



Deretter var det Fitness som stod for tur, med min favoritt Oksana Grishina, som også vant. Duh!

I Figure er det iallfall spennende, Nicole kan bli historisk hvis hun vinner i natt - hun blir da første utøver i klassen med fire Olympiatitler - men hun har to Candice'er som puster henne i nakken...





Nicole med Candice Lewis og Candice Keene





I Physique står det mellom fjorårets og klassens første vinner, Dana Linn Bailey, og Juliana Malacarne, som jeg faktisk nevnte i Olympia-innlegget fra i fjor. Jeg har troa på Juliana som vinner i år.

Selv ikke DLB kan slå henne i kveld!





Og sist, men ikke minst (høhø), min favoritt til å vinne Bodybuilding i natt. Kai Greene!



 

Det er noe for en hver smak her, og selv om man personlig ikke liker den og den typen fysikk eller mener at kvinner ikke skal ha muskler eller whatever, kan man vanskelig argumentere mot at disse har jobba hardt og fått resultater. De er i Olympia, goddammit! ;-)

Jeg kunne ha lagt ut mange flere bilder og diskutert utøvere i det vide og det breie, men det skal jeg ikke. Jeg skal bare nevne at finalen i Figure og Bodybuilding streames live i natt på bodybuilding.com, og at jeg lager motivasjon del 2 når Nicole Wilkins blir historisk ;)

Mandag - ukens beste dag!

Hei! I dag har jeg hatt en produktiv dag, søkt jobber og planlagt dietten fremover. En veldig fin start på uken! Det har seg slik at jeg opprinnelig ikke ønsket å knytte meg til en sluttdato for dietten, da jeg før har følt at jeg blir for opphengt i denne og alt blir surr... I løpet av helgen vurderte jeg saken frem og tilbake med meg selv og jeg har valgt å sette meg en dato å jobbe mot. Jeg vet ikke om jeg ønsker å dele datoen enda, annet enn at resten av året vil forgå på samme måte som nå. 

I dag har jeg planlagt de kommende ukene og månedene mer i detalj, satt opp mål og funnet frem motivasjon. Målet er fettforbrenning og ikke bygging denne perioden og ukens andre skulderøkt er derfor byttet ut med en ekstra bein&booty økt. I tillegg er cardio satt opp mer strukturert, spisedager og oppkarbing er planlagt og ting er generelt sett mindre basert på tilfeldigheter. Motivasjonen kommer i stor grad gjennom nicolewilkins.com hvor jeg er medlem og har tilgang til eksklusive members-only videoer og blogginnlegg. Jeg får blant annet se hele videoer fra treningsøkter, hva hun spiser en dag på diett osv. Dette er for meg som har vært Wilkins fan i mange år absolutt verdt hver krone, spesielt nå frem mot Olympia 2014. Bare det er i seg selv kjempemotivasjon! :-D

Ellers går livet som vanlig. Tommy var som tidligere nevnt nettopp på kurs i Hedmark, og denne uken reiser han på hovslagertur til Danmark. I helgen var vi med på roadtrip til Egersund for å hente Viktor som har vært på beite i sommer med andre åringer, så livet er stort sett heste- og treningsrelatert ^^

Nå skal jeg endelig spise dagens tredje måltid, drikke enda mer vann og se The Vampire Diaries (har en del å ta igjen etter å ha falt av... yay!). Jeg er skikkelig sulten i dag og med sulten kommer søtsuget, så inntil neste spisedag får jeg kose meg med food porn. Ah, finnes det noe bedre?? 

*savn*

Ha en strålende mandag og start på uka! :-D

    Heart It Mandag - ukens beste dag!
  • 15.09.2014 kl.16:57 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Gressenke på diett

Hello, sunshines ♥ Akkurat nå sitter jeg å venter mannen hjem fra jobb - han reiser på kurs i morgen og jeg får ikke se han før søndag kveld. Kjenner jeg allerede har gått i savnemodus og jeg gruer meg til de kommende dagene. For to uker siden var han borte fra torsdag til søndag og neste uke skal han også reise. Jeg liker å ha mannen min i senga om natta :-(

Det blir naturlig nok ingen trening på Lifechange disse dagene da jeg ikke har bil... eller lappen. Men vi har nok av frivekter her hjemme og stationary bike, så trening blir det uansett. Jeg sliter derimot med motivasjon til å spise riktig når jeg er alene. Er det flere som har det sånn? Føles litt som å være nylig singel og man ikke ser vitsen med hverdagslige ting som å spise lenger. Haha. 

Nå som jeg har endret dietten til den Nina ga meg for et par år siden er det mye lettere å tilberede hovedmåltidene flere dager i forveien. Det gjør det enklere å bare ta boksen med mat og spise, uten noe ekstra hokus pokus eller bruk av energien det kjennes som om Tommy pakker med seg. Veldig finfint. Sist han reiste gjorde jeg også den største feilen ever. Jeg er nemlig veldig husredd og har en overlivlig fantasi, likevel anså jeg det som en perfekt tid mens jeg var alene å catche up på The Killing. Hver kveld. Før leggetid. Alene. DOH! Jeg mener, seriøst? Jeg sov ikke mye de dagene, for å si det sånn! Denne gangen er planen å se klissete komedier hver kveld, slik at jeg ikke ødelegger nervene mine mer enn nødvendig. Jeg har lært. Men jeg kan ikke love at jeg klarer å la vær å trøstespise. Oreokjeks og rom-com høres ut som god terapi!

Ellers fungerer dietten utmerket! Jeg lærer å drikke vann denne uken (pleier aldri å drikke vann - kun kaffe gjennom dagen) og jeg får virkelig cardio når jeg må tisse 63 ganger om dagen. Kroppen trives absolutt bedre med karbo enn fett som hovedenergikilde, samtidig som magen ser flat ut istedenfor høygravid ut. Vel, nå som jeg drikker vann konstant stemmer vel ikke det sånn helt. Apropos vann, jeg fant ut at jeg gikk opp i vekt med en gang jeg la om drikkemønsteret og jeg begynte heller å bruke målebånd enn vekten. Tror dere ikke jeg mister cm for hver uke? :-D Yes, indeed! 

Over ser dere standard-utgaven av frokosten for tiden. Havregrøt, eggehvitter og agurk. Det virker kanskje kjedelig men jeg gleder meg til hver morgen ♥ Jeg har enda ikke noen plan for sluttdato for dietten, annet enn at den sannsynligvis varer ut året. Og det er greit for jeg er endelig kommet ut av søtsughelvete og inn i en slags trivsel, i tillegg til at jeg liker maten. Blir litt smålei av erter og brokkoli, men med den frokosten og tidenes kveldsmat er det ikke så galt. Om kvelden spiser jeg for eksempel gresk yoghurt med ZERoh! saften i Pineapple, og det er så digg! 

Nå håper jeg bare min kjære kommer hjem snart så jeg kan få klemme han litt ihjel før han skal dra. Å, gjett om jeg er glad jeg har to pelsdotter til selskap når han er borte! Selv om Aicha har løpetid og Alvin går meg (eh, Aicha) på nervene... Gi meg styrke...! Håper dere har det fantastisk med ny uke, ny måned og ny årstid ♥



    Heart It Gressenke på diett
  • 02.09.2014 kl.21:33 i Hverdag
  • 2 kommentarer
  • Permalenke

Helgemotivasjon

Nå som helgen står for tur kan det ofte være vanskelig å holde seg til planen. Fredagstaco, lørdagsgodt og søndagsfrokost er som regel ikke forbundet med sunnhet eller moderate porsjoner, noe som kan ødelegge for den innsatsen som er lagt ned tidligere i uken. Holder man et underskudd på noen hundre kalorier per dag for å redusere fettprosenten, er dette fort innhentet av en skikkelig kosehelg og frustrasjonen er stor når mandagen kommer og vekten ikke rikker seg...

Selv om man ikke kommer så langt uten motivasjon innenfra og et genuint ønske om å oppnå målene sine (hva de enn er), er det aldri feil med litt ekstra motivasjon utenfra. Jeg er en sucker for en god video - og da mener jeg ikke "motivasjonvideo" fra Lone Norås og co. Det er i mine øyne middelmådig, at best. Nok om det, her er iallfall ei som har trent i mer enn toppen et år, og som ikke prøver å krysse porno med fitness! 

Mitt aller beste tips for å holde fokus i helgene er å notere alt i en bok. Jeg har sett at dette er et tips de fleste proffene gjentar i det uendelige, og det er en grunn til det. Frem til for en måned siden syntes jeg det var unødvendig og bortkastet tid, men når du bare kommer inn i rytmen av å notere, skjønner du hvor verdifullt det er. Jeg noterer all trening, cardio og styrke, all mat, om det er treatmeals skriver jeg det så jeg har kontroll på de ekstra kaloriene, alle mål skrives ned med plass til å evaluere hva som funker og ikke, og hva jeg kan forbedre. Det er liten vits i å skrive ned en lang liste med ting du vil, uten å evaluere disse og se om du tar stegene som trengs for å oppnå dem. En annen ting jeg har lært er at målene skal være målbare. Det betyr at "mål 4: 4 økter HIIT innen søndag" er et håndfast mål som du enten klarer eller ikke. Mål som går på å spise sunnere, eller trene mer er diffuse og umulige å måle. Sett målbare mål, tidsfrister og evaluer etterpå

Aicha krysser av for morgencardio: √




Denne helgen går Tampa Pro av stabelen i Florida, neste helg er det WBFF Worlds i Las Vegas (hvor denne flotte frøkna over deltar) og om ikke lenge skal the best of the best konkurrere i Olympia. Masse motivasjon underveis denne høsten altså! :D

Ha en strålende fredag så lenge! ♥

    Heart It Helgemotivasjon
  • 08.08.2014 kl.14:53 i Motivasjon
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

motivasjon + energi = SUKSESS!

Etter en fantastisk sommer er jeg klar for hverdagen igjen, og det betyr planlegging av måltider, splitt, treningsøkter, svette og proteiner. Jeg går mot slutten av tredje uke på diett (av mangel på et mer dekkende enkeltord på norsk), har prikket inn treningen for tiden fremover og gjort noen endringer på kostholdet fra og med i morgen. Jeg har kjørt carb cycling hittil, men følte jeg ble ekstra tullete i hodet av variasjonen fra dag til dag, og kommer nå til å kjøre en ren diett med en re-feed dag i uken. Jeg har 3-4 HIIT-økter per uke, og går morgenturer med hundene.

Kroppen er full av energi, men jeg må jobbe beinhardt med den mentale biten. Det er noe som heter mind over matter, og hvis ikke jeg gjør det til en prioritet å holde riktig fokus og øynene fremover, mister jeg styringen og den delen av hjernen som mener jeg ikke klarer det, tar over. Jeg forventer nesten å feile, og har en tendens til å sabotere min egen fremgang, som om jeg skulle være redd for å nå målet, å faktisk klare det. Derfor har jeg nå dags-, ukes- og månedsmål for å sikre at jeg hele tiden prioriterer riktig og gjør valg som er i tråd med hva jeg ønsker å oppnå. Det er ikke så enkelt alltid, så takk og lov for Instagram! Motivasjonen er aldri langt unna, og det er dessuten gøy å få tilbakemeldinger når man selv er fornøyd med egen innsats! :D

Selv om jeg endrer på selve oppsettet av makronæringsstoffer, endrer jeg ikke stort på matvarene jeg spiser. Jeg trives med den matplanen jeg har hatt, og føler ikke jeg trenger å endre på noe som fungerer. Etterhvert kan det hende jeg går tilbake til carb cycling, men inntil videre ønsker jeg å kunne tilberede mat for flere dager uten å måtte bruke post-it lapper på alle matboksene fordi hver dag er ulik (noe jeg hittil har gjort). Det tar vekk en del ekstraarbeid i tillegg til at de nye endringene vil fungere godt sammen med ønske om å kutte fett mens jeg beholder mest mulig muskler, noe jeg også tar opp ved å bruke en del supersett. Phew. Når man tenker over det sånn innser man hvor mye arbeid det faktisk er med det, utover det fysiske ved å løfte tungt ;) 

Favorittmåltidet mitt er frokost, og jeg kan aldri få en dårlig morgen hvis den starter med overnight oats eller pannekake. På høykarbodager brukte jeg bananpannekaker, og mellomkarbodager ble det overnight oats. Fra i morgen består frokosten av mindre karbs og mer fett, men på re-feed dager skal jeg virkelig kose meg!

Min overnight oats versjon er laget med oat bran (fra iHerb), laktoseredusert melk og gresk yoghurt. Toppes med eplesyltetøy og organisk peanøttsmør og voilà - beste frokosten! :D

En annen ting jeg aldri får nok av på matfronten er kylling (duh!). Helt plain kylling er forferdelig kjedelig, helt til man steker den med krydder. Min all-time favoritt er kylling med kanel! Yup! Jeg hiver alle filetene i ovnen på 200 grader, mine med kanel og Tommy's uten, og vips har jeg smaksbomber i flere dager uten stress. Et lite tips ;)

I skrivende stund venter jeg fortsatt på at mannen skal komme hjem fra jobb, jeg er nemlig kjempeklar for ukas beinøkt! Den skulle egentlig vært på tirsdag men denne uken er blitt forskjøvet noe... shit happens og litt fleksibel må man være når man lever med en hovslager... Ha en fin kveld! ♥

Changes

Denne sommeren har gått som en virvelvind - og plutselig er det august og høsten nærmer seg. Jeg kjenner jeg gleder meg litt til strikkegensere, mørkere kvelder med levende lys, løv på bakken og støvletter ♥ Sommeren har vært helt fantastisk, så mye mer enn jeg kunne håpt på og jeg gleder meg til livet videre. Vel er vi lutfattige, men med så mange gode mennesker rundt oss og så mye å se frem til er vi rikere enn mange. Klisjè, men sant. 

I løpet av juli har vi vært på to konserter, grillet, vært på stranda, tatt spontane kjøreturer bare for gøy, møtt mange flotte mennesker og hester, og nytt det nydelige været og hverandre for alt det er verdt. 

Tommy tok meg med til Lindesnes fyr på en av våre kveldsturer med bilen ♥

Jeg hadde aldri vært der før O.O På turen fikk jeg også se rev for første gang, vi så hoppende glade rådyr på grønne åkre, og en ugle midt i veien med potensielle selvmordstendenser ^^



Jeg ble rødhåret på impuls ^^

Vi var på konsert med Backstreet Boys under Odderøya Live :D


Vi tilbragte en del tid på Sørlandets travpark...

...og på ulike gårder ^^

Vi reiste til Lomsesanden i Farsund, Norges flotteste strand :)

(og den flotteste, fineste, snilleste mannen ♥ )



Det ble noen turer til Anne Catrine på Finsland, hvor verdens snilleste hester befinner seg ♥

*stolt!*

Flinke mannen min! (og flinke Jervo) ♥

Vi så Lissie, en av mine favorittartister, på Søgne Gamle Prestegård, en magisk liten intimkonsert ♥


Jeg var oppå en hest for første gang på elleve år, uten sal og i trav...

...og jeg ble platinablond igjen ;)

Håper dere har hatt en like strålende og fantastisk sommer, kjære tålmodige og lojale lesere ♥ Nå er jeg klar for hverdagen og høsten, er dere? :)

    Heart It Changes
  • 07.08.2014 kl.16:42 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Suksess!

Jeg klarte det. Jeg er utdannet. Jeg har fullført en bachelor i arbeids- og velferdsforvaltning. JEG klarte det! :-D Jeg er så lykkelig og stolt over meg selv at jeg svever!

Det er ingen tvil om at jeg har slitt til tider, men jeg gir meg som vanlig ikke - og da er det ekstra deilig når belønningen for strevet kommer. Jeg har en bachelor og jeg har allerede en erfaring fra NAV på Cv'en. Det er ganske awesome! 

Jeg gleder meg til å nyte sommeren ferdig utdannet og bare slappe av. Eller, nå begynner jo den virkelig harde biten: å finne drømmejobben ;-)




    Heart It Suksess!
  • 23.06.2014 kl.13:35 i Personlig
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Livet

Etter en lang bloggpause er det ikke enkelt å finne en tittel som oppsummerer alt som har skjedd siden sist. Det ville i såfall blitt mange kommaer og veldig mange ord som ikke hører sammen uten forklaring...

Mye har skjedd og mye skjer, og for det meste er det bare positivt. Tommy har endelig funnet yrket sitt og går nå i lære som hovslager. Forrige helg var han i Hedmark på første kurset mot å få fagbrev - jeg er så stolt! Han har vært innom ulike yrker men stort sett aldri følt seg hjemme, vært rastløs og misfornøyd. Nå gleder han seg til å gå på jobb og det til tross for at hver eneste dag er lang. Når en så legger til at vi driver Lifechange fra 18 - 21 i hverdagene har jeg en mann som står på fra soloppgang til solnedgang uten å klage. Sa jeg at jeg er stolt? ♥

Her er han i smia hvor han også lærer å smi hestesko - her holder han på å fikse et treningsapparat fra gymmet ;-)

Det er faktisk litt skremmende hvor flaks Tommy har hatt, hvordan han snublet inn i yrket og hvem som ble arbeidsgiveren, men vi er to stykker som er svært takknemlige! Jeg tror ikke han kunne fått det bedre. I tillegg har vi blitt kjent med arbeidsgivers (dette ble fryktelig formelt, han heter Kay) fantastiske familie, fått ta del i arbeidet i stallen deres, møtt et nyfødt føll og en koselig familie fra England. Tommy blir kanskje ikke rik på dette yrket, men livet vårt er iallfall blitt rikere :-) Dessuten har jeg blitt lovet hest når han kan sko på egenhånd, så om noen år blir jeg eier av en vakker Frieser! Iiiiiih! ♥

Så til det bloggen handler om: meg! Eller, trening og mat... *kremt* For dere som lurer på hvordan det har gått med akkurat det siden forrige innlegg, kommer svaret nå. Jeg laget nemlig en utrolig bra treningssplitt - om jeg så får si det selv - hvor jeg trener rygg to ganger i uken. Dette fordi en sterk og muskuløs rygg både er viktig for kroppen og for symmetrien. Den siste måneden har det blitt fem styrkeøkter per uke, rolig cardio på torsdager og intervaller. Både psyken og kroppen stortrives! 

Når det gjelder kostholdet kan jeg fortelle at jeg innså at selvgjort er velgjort, bet i det sure eplet og laget en tilpasset, selvkalkulert diett til meg selv. Jeg har aldri fått til å følge min egen kostplan tidligere, så jeg hadde ingen klokkertro, for å si det slik. Nå har jeg fulgt planen min i godt og vel tre uker uten sprekk! :-D Who'd have thunk it?! *hoppe og danse* Jeg er veldig stolt av meg selv, både fordi jeg gjennomfører, men også fordi jeg satte opp en helluva dyktig diett. Kort fortalt spiser jeg etter carb cycling-prinsipper, noe som vil si at jeg deler opp dager i høykarbo, lav/moderatkarbo og nullkarbo. Jeg har regnet ut hvor mange gram jeg trenger fra fett, karbs og proteiner i forhold til min vekt og min trening, og justert de ulike dagene etter dette. På en høykarbdag har jeg minimalt med fett, og på en nullkarbdag har jeg mer fett. Jeg brukte flere dager på å perfeksjonere dietten så det er ikke noe som er gjort på et blunk. Det fantastiske med å følge min egen plan er at jeg får spise favorittmat som egg, havregrøt, peanøttsmør og salmalaks. Her er noen bilder av ulike måltider på planen:

Kylling og salat er standardlunsj hver dag - her med pinjekjerner.

Eggerøre/omelettkaos med skinke og salat.

Kylling og salat igjen - med mandler.

Et eksperiment: cottage cheese og proteinpulver. Resultat: en smule vanskelig å blande sammen... men med litt sukrin og essens ble det spiselig ^^

Salmalaks og brokkoli - en av storfavorittene!

Gresk yoghurt, lavkcal syltetøy og banan.

Omelett og salat.

Alle dressinger er kjøpt på iHerb og er av merket Walden Farms. Et must! Og hvordan ser jeg så ut etter noen uker med carb cycling? Jo, det skal dere få se. Jeg har faktisk ikke tatt mer enn et par bilder hittil. Jeg prøver å ikke bli for mentalt sliten av å være på diett denne gangen, og en av taktikkene er å ikke overfokusere på formbilder og vekten. Men knipset noen for en ukes tid siden og jeg selv er iallfall svært fornøyd med fremgangen! :-D



Til sist har jeg endelig fått farget håret igjen! Jeg trives utmerket godt med ultrablondt hår - og det skader jo ikke at kjæresten synes det er kjempesexy... ^^



Jeg er hjemme alene til i morgen og den siste tiden har jeg vært hekta på Nashville. Nå har jeg snart sett ferdig sesong 2 og soundtracket går på konstant repeat. Så mange fine sanger! Jeg prøver så godt jeg kan å få tiden til å gå, jeg savner nemlig mannen allerede. Og jeg er ikke alene...

Alvin sa sitt på sin måte allerede før pappa reiste ♥

I forrige uke var jeg alene fra onsdag til søndag, og selv om litt tid fra hverandre kan være deilig, føler jeg at det holdt for en stund. Men det er bare til i morgen, og da har jeg en hovslagerapprentice med eget verktøy. Og verktøy er sexy ;-) Eh, anyways... vi savner deg, kjære! ♥

Håper ikke det blir for lenge til neste innlegg, blir nok mer inspirert jo lenger ut i dietten jeg kommer. I mellomtiden håper jeg dere tar hver dag med storm :-D Ha en nydelig torsdagskveld ♥

 

PS: Følg meg på Instagram - fitfearless, der poster jeg mer enn jeg gjør her for tiden.

    Heart It Livet
  • 08.05.2014 kl.20:28 i Mobilblogg
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Ny plan og ny motivasjon

Woohooo! Det er mandag, dere! Jeg sitter i skrivende stund og hører fitnesstips fra min nye motivasjonskilde på Youtube mens jeg prøver å utvikle en splitt som fungerer. Vi er tre stykker som trener sammen, og Tommy og jeg har våre prioriteringer som da skal gå opp i opp. Det er ikke bare enkelt! Jeg vil for eksempel ha fokus på booty og overkropp, samt ha tid til cardio, mens Tommy som har en fysisk jobb ønsker beindagen på fredag. I tillegg vil han ha en mer FST-7 stil over treningen. Det er altså mange hensyn som skal tas. 

Nå som været blir varmere og solen er mer fremme på himmelen kommer også motivasjonen krypende. Det er snart sommer og det betyr bikini. Jeg er sta og jeg vet hva jeg vil, jeg får det bare ikke alltid til. Jeg har merket at jeg blir stresset av fremgang, akkurat som for stor forandring er skremmende, så jeg ødelegger ubevisst for meg selv. Da er det viktig for meg iallfall å ta kontrollen tilbake, få treningen mer tilspisset, dietten riktig og motivasjonen er en stor del av dette.

Min "nye" motivasjon er Jessie Hilgenberg, som har en av de mest perfekt skulpturerte fysikkene jeg vet om!





Igjen, nydelige delts! Min drømmefysikk uten tvil! Hun har en egen kanal på Youtube med mye bra informasjon og treningsvideoer, samt at hun ta to videoer for Bodybuilding.com som anbefales på det sterkeste. Den ene inneholder en kickass økt for rygg og den andre for skuldre. Jeg skal prøve begge denne uken. 

Selv om det er påske og ferie for mange ønsker jeg dere en sporty og koselig påsketid ♥ Tommy skal ha fri noen dager og i morgen skal vi opp i stallen til arbeidsgiveren hans. På kveldene er det jobb og trening på Lifechange fra 18 - 21. Perfekt! Ha en strålende mandag og start på uken! :-D



Nesten mandag!

Dagene går så fort! Vi er allerede halvveis i april - hvor forsvinner denne tiden egentlig? Jo, for å unngå videre filosofisk tenkning er det enkle svaret at den går med til husarbeid på dagtid, og trening kveldstid. For Tommy er det plutselig omvendt, han har jobb på dagen og jeg er hjemme. Vi har også ansvaret for gymmet for tiden. Jeg har dermed ingen unnskyldning til å sluntre unna cardio, og Tommy har to jobber fra mandag til fredag. Livet, altså. Forresten, jeg anbefaler alle å ta en prøvetime på Lifechange Treningssenter! :-D

Jeg fortsetter tydeligvis å være en sporadisk blogger, mest fordi jeg alltid glemmer å ta bilder når vi er på gymmet siden vi da faktisk jobber. Uten gymselfies er jeg altså ingenting. Haha. Men her er litt av det jeg har drevet med siden sist i bilder :-)

Klar for trening i finværet en av dagene, full av godt humør og energi!

Jenta fikk seg ny bikerjakke, superfornøyd!

Ut på tur, aldri sur - Aicha brydde seg lite med disse krabatene, og jeg har nylig fått vite at dette faktisk er porno... ^^



Snek meg til et par bilder, men skal prøve å bli flinkere fremover



Klar for enda en tur med rompetrollene ♥



Kaffe og pampering mens jeg ser dagens dose Grey's Anatomy. Er i midten av sesong 3 og sa noen hekta much?

Fra og med i morra begynner jeg på en ny treningssplitt! Den kommer til å fokusere på skuldre, rygg og rompe, samt at jeg legger til faste dager med cardio. Jeg har laget den helt selv og vet derfor ikke hvor funksjonell den er, siden jeg har litt ADHD når det kommer til treningssplitter. Jeg har også fått en ny motivasjonskilde og jeg tenkte å skrive mer om trening i morra :-)

Inntil da håper jeg dere har hatt en strålende fin helg og er klare for all påskekosen som kommer ♥

    Heart It Nesten mandag!
  • 13.04.2014 kl.21:09 i Hverdag
  • 3 kommentarer
  • Permalenke

Mandag

God mandag, solstråler! ♥ I dag er jeg hjemme alene frem til vi skal på gymmet, og dagen går derfor til husarbeid, matlaging for uken og Grey's Anatomy. Helt greit i grunn :-) Jeg kom hjem fra mormor på torsdag, og da var det nesten to uker siden jeg hadde vært mer enn to dager sammenhengende hjemme. Borte bra, men hjemme best. Spesielt den nye senga, den kan virkelig ikke en sofa slå! 

Så helga ble utnyttet til å være kjærester med god mat og godteri, Catching Fire og masse kos ♥ Vi fikk tatt en tur på Sørlandssenteret hvor jeg blant annet fikk meg nye bryn, eller iallfall ny voksblyant. Den er fra INGLOT - selvsagt. Yay! 

Jeg elsker jo å eksperimentere med sminke, og nå kan svinse rundt med nøytrale hverdagsbryn og spare de helt dramatiske - men så mye tøffere - bryna til fest. Små gleder.

Senere i dag skal jeg trene etter en uke fri, og da blir det også en liten endring i øvelser på splitten. En liten måte å forhindre stagnering. Men nå må jeg hive meg rundt å betale noen regninger før jeg gjør noe nyttig her. Ha en nydelig mandag! ♥

    Heart It Mandag
  • 31.03.2014 kl.12:55 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Choose to shine

Ny dag - nye muligheter. Det er allerede blitt torsdag, og i dag tror jeg det blir trening på denne jenta! :-D Enn så lenge skal jeg kose meg med morgenkaffen, God morgen, Norge og håp om at solen titter frem :-)

Jeg ønsker dere en strålende fin dag! ?

    Heart It Choose to shine
  • 27.03.2014 kl.08:04 i Random
  • Én kommentar
  • Permalenke

Blondine i byen

Enda en dag går mot kveld og jeg er fortsatt i byen hos mormor. Jeg klager ikke, annet enn på den 30 år gamle sofaen. Jeg savner nok senga litt :-)

Ellers er det en del tv-titting, lesing og kjasing. Jeg har tatt oppvask manuelt for første gang på flere år og jeg slapper av. Jo, og så spiser jeg visst en hel del ;-) Haha. Studerer absa hver morgen og det ser tilsynelatende ikke ut til at jeg ødelegger progressen, men jeg kan nok ikke leve slik for lenge før jeg knudrer til fremgangen... Enn så lenge er det fri fra diett og trening, og det er helt greit :-)

Håper dere har hatt en fin uke så langt, nå er det snart helg! :-D

    Heart It Blondine i byen
  • 26.03.2014 kl.16:19 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Hope and Oreos

Jeg er fortsatt i Kristiansand by hos mormor, uten laptop eller wi-fi. Det jeg derimot har er de nye doble Oreo- kjeksene! Things even out. En gang i mellom God morgen, Norge og På tur med Dag Otto sprengte jeg budsjettet med inkludert gb på Weheartit og fant mye fint ?

Håper dere har det fantastisk i det fine været og tar til dere masse D-vitamin og lykke gjennom solstrålene :-) Ønsker dere en nydelig dag! ?

    Heart It Hope and Oreos
  • 25.03.2014 kl.09:24 i Random
  • Én kommentar
  • Permalenke

Ukens form og trening

Denne uken har det blitt lite tid til trening, men medregnet senere i dag blir det tre økter hvor jeg likevel får med hele kroppen :-D Mandag og tirsdag var det sykehus, onsdag trente jeg bakside lår og rompe, overnattet frem til i går hos mormor hvorpå det ble en økt på skuldre, rygg og triceps og i dag skal jeg trene bryst og biceps. Da er det viktigste tatt!

Slik ser formen min ut nå, ikke så galt når dietten i det siste ikke akkurat har vært on point...



Litt random fra kveldsøkta i går - jeg var jacked på koffein og fjollet nesten mer enn jeg trente ^^







I morgen ettermiddag/kveld skal jeg tilbake til mormor noen dager, så trening blir nok litt tilfeldig en stund. Men det gjør ikke noe hvis man er villig til å ofre litt. Jeg er straks klar for ukens siste økt, og jeg er jo ikke helt A4, så da jeg skulle sminke meg endte jeg opp med festsminke. Oh well. Hvem bryr seg om riktig rekkefølge i livet, hvorfor ikke trene med tidenes prettyface påmalt? XD



Resten av dagen i dag blir en blanding av husarbeid og kvalitetstid med kjæreste og hunder. Og trening. Ha en strålende fin lørdag! ♥

    Heart It Ukens form og trening
  • 22.03.2014 kl.15:11 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Oslo

Vel, overskriften er grovt misvisende. Hadde det ikke vært for trikkene hadde jeg ikke visst jeg var i Oslo. Mine bevegelser begrenset seg nemlig til Rikshospitalet, Gaustad hotell og de 50 meterne det var å gå i mellom. Jeg så derfor svært lite av favorittbyen min, men så var jeg jo heller ikke på tur. Jeg var ledsager for mormor, og det var virkelig en opplevelse på tross av rammene. For det første, skal jeg legges inn på sykehus vil jeg legges inn i Oslo, og ikke på sykehuset her hjemme i Kristiansand. Vi snakker enormt stor forskjell på sykepleiere og leger! På riksen hadde de god tid til pasienten, de hørte på tanker og opplevelser, de spurte og var genuint interesserte og forklarte seg tydelig. Da vi kom hjem på mandag kveld og mormor skulle legges inn på Sørlandet sykehus var det totalt "kultursjokk". Her har de dårlig tid, tydeligvis begrenset antall smil å ta av og liten interesse for pasientens beretninger. Synes at når kardiologen i Oslo som jobbet på flere av sykehusene og sikkert jobbet farlig lange dager kunne ta seg så god tid med mormor under legerunden, kan de minst gjøre det samme her. Stor takk til sykepleierne på Rikshospitalet som diskuterte Aksel Lund Svindal med mormor, satte seg ned og så på Norske Talenter med oss og lo sammen med mormor. De ba henne om å ikke være redd for å dra i snora visst hun trengte noe, de hadde så lite å gjøre og det ble kjedelig med syklubb i lengden. Her nede virket de som de hastet tilbake til kjasingen om blind dates når mormor dro i snora...

Det sier seg vel selv at det har vært begrensede omgivelser å ta bilder av underveis. Jeg bodde på Gaustad hotell og måtte pine meg gjennom frokosten alene, og resten av dagen var jeg på rommet til mormor før jeg snublet i seng med en bok og sjokolade i ti-tiden. Siden jeg ikke røyker fikk jeg heller ikke gått ut og tatt frisk luft, bortsett fra mandag før vi skulle reise. Da var jeg så varm og litt stresset fordi vi skulle reise med Helsebuss hjem, at jeg rett og slett gikk ut helt uten mål og mening. Sola skinte fra klarblå himmel og våren virket enda litt mer innen rekkevidde. For et lite øyeblikk nøt jeg bare at jeg var i Oslo og stengte ute resten av verden. Det var en utrolig deilig pause fra virkeligheten. Det viste seg også at vi ikke hadde så mye å grue oss til da personalet på Helsebussen gjorde alt de kunne for at mormor skulle være så komfortabel som mulig på turen hjem ♥ 

Bamsen Rosalie som mamma kjøpte til å passe på mormor i sykesenga ♥

Klar for søndagsfrokost, som Christina først når jeg skulle komme hadde funnet ut at var inkludert... Hihi!

Det viste seg at mormors årer ikke samarbeidet så bra med blodprøver og venefloner. Dette er forresten bare et lite utvalg...



Middag fikk jeg smuglet inn av de flotte sykepleierne. Kanskje vanskelig å se men det var faktisk veldig godt!

Slik så kveldene mine ut: lesestoff, proteinshake og kveldsmat.

Litt kaffe før lufteturen ut. Det hjalp ikke nevneverdig på reisenervene ^^



Ikke mye til bilder man får fra buss i fart, men for et nydelig vær hjemover ♥



Trøtta på vei hemmat! ^^

Hun ble operert på fredag hvor hun fikk satt inn stent i en blodåre, og på mandag satt hun nesten 5 timer på buss. Tøffa! I dag kommer hun hjem noen dager før hun skal inn igjen for biopsi. Det er funnet noe uregelmessig i forbindelse med lymfesystemet og dette skal forhåpentligvis sjekkes i løpet av uken. Forhåpentligvis er det småtteri. Enn så lenge ville ikke kardiologen på Sørlandet sykehus at hun skulle være alene hjemme, så jeg skal være der å overnatte inntil videre. Det skulle egentlig bare mangle, men det er visst ikke helt vanlig for den siste sykepleieren på Riksen takket veldig for at jeg hadde vært der. Null stress synes jeg :-)

Nå tenker jeg at jeg vil på trening før jeg skal til mormor. Ble en smule mye sitting og lite aktivitet under oppholdet, og jeg har fortsatt kribling og urolige bein. Skal bli godt å få beveget skrotten litt! Håper dere har det fint ♥

    Heart It Oslo
  • 19.03.2014 kl.12:40 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Helg og treningsfri

Jeg tar meg bare noen minutter i pakkingen til å oppdatere dere litt - jeg står nemlig på farten mot Oslo. Min mormor er på Rikshospitalet på grunn av operasjon, og i dag skal jeg dit for å overta for Christina som har vært der siden mormor ble flydd inn på torsdag. Jeg blir sannsynligvis til mandag, og jeg håper virkelig vi får fly tilbake til Kristiansand også, og ikke må sitte ørten timer på helsebuss. *grøss*

Før jeg drar ville jeg legge ut noen bilder fra økten på onsdag; rygg og biceps og torsdag; bryst og triceps. Vi pusher veldig bra på triceps for tiden, og er gjerne støle i en uke (frem til neste økt) som resultat :-P

Iiiih, baby biceps! ^^







Pushdowns og pushdowns omvendt grep er pain, men effektivt!









Sjekke booty i speilet - check!

Alltid like festlig å drikke masse vann med BCAA og proteinshake. Ingen flat mage lenger da! XD

Jeg håper dere fine lesere får en god helg og nyter solen mens den er her. Sitter i skrivende stund med frokosten i strålende solskinn, og kunne ikke startet dagen bedre. Helt til jeg nå får ekstremt dårlig tid på å sminke meg og pakke resten... Garantert. Ha en flott helg så skrives vi plutselig tilbake fra Oslo ♥

    Heart It Helg og treningsfri
  • 15.03.2014 kl.07:33 i Deff og diett
  • 5 kommentarer
  • Permalenke

Treningssnakk og harryflex

I dag er tredje dag på rad med strålende sol og blå himmel, og det er ganske fascinerende hvor mye det gjør med humøret! Jeg er iallfall hoppende lett, og veldig klar for dagens treningsøkt. Vi kjører fortsatt femsplitt med helgen helt fri, noe som er utrolig godt når ei ny og hard uke starter. Splitten vår ser slik ut:

Mandag: Skuldre og mage

Tirsdag: Bakside lår og rompe

Onsdag: Rygg, biceps og underarmer

Torsdag: Bryst og triceps

Fredag: Forside lår og legger

Mine favorittdager er mandag og onsdag, og skuldre er fortsatt det jeg har mest lyst til å bygge. Rygg har også blitt en favoritt, og jeg blir bare mer gira jo mer definisjon jeg ser der. Magen synes jeg er utrolig kjedelig å trene, men jeg synes sterke obliques er kjempeflott, og jeg bruker derfor god tid også på denne muskelgruppen på samme måte som jeg gjør de andre. 

Her kommer noen bilder fra økten på Lifechange i går, som inkluderer flere typer markløft (puh!):

Ett-beins lårcurl, de svir!

Vi koser oss på Lifechange, vøtt! :-D





Baby-bicepsen vokser stadig ^^

*smile stivt mens man holder hver muskel i overkroppen flekset uten å skjelve* Umulig!

Det er så morro med fremgang! Jeg slipper fett først på overkroppen og det er derfor her det er gøyest å knipse bilder, men når det blir grunn til det skal jeg flekse lår og rygg og det hele på kamera for enhver god grunn ;-) Jeg føler fort det blir mye kroppsfokus, men samtidig føler jeg at jeg aldri har lagt skjul på at det er mye arbeid bak bare den minste fremgang. Derfor har jeg heller ikke dårlig samvittighet for å legge ut magebilder, eller mer lettkledde bilder (i type bikini) nærmere sommeren. Fremgang er ikke noe som kommer enkelt for meg, jeg må ofre mye for å gå bittelitt ned i vekt og jeg tenker at jeg har lov til å være stolt av meg selv og resultatene som følger. Mange bloggere får jo så ørene flagrer når de viser hud eller formbilder, eller annet de har gjort og er stolt over, jo større blogg - jo mer kritikk. Jeg må jo innrømme at jenter som har vært tynne og fine hele livet og trener i fire måneder for å stille i bikini, ikke er like inspirerende som noen som virkelig må jobbe ræva av seg (bokstavelig talt) for å nå målene sine. Jeg skjønner også at det kan være provoserende for noen når de skriver om hvor hardt de sliter og hvor tungt de har det, enda de ikke har vært i nærheten av noe en virkelig atlet må igjennom for å få og beholde fysikken sin. For ikke å snakke om alle "ekspertene" som finnes etter én konkurranse hvor de havnet i midtsjiktet... Jeg har hatt oppturer og nedturer, jeg har veid 80 kg på et punkt og jeg har ikke tenkt å skjule resultatene jeg får av å løfte tungt og spise brokkoli dag ut og dag inn. Jeg er superstolt og de som ikke tåler det kan lese en annen blogg :-) Heldigvis har jeg utrolig støttende lesere og hver eneste en motiverer meg videre. 

Nå er jeg på vei til å bli mitt sterkeste hittil og formen min kommer seg, på mandag perset jeg i skulderpress og jeg har satt meg treningsmål i for eksempel benkpress. Dietten min er også veldig anvendelig og maten er absolutt ikke begrenset, men inneholder mange og store måltider. Jeg trives rett og slett veldig godt, og kroppen responderer også utmerket. Tror etter to måneder med kostholdet og fire uker med treningsplanen at jeg kan si at Fighter Diet er riktig for meg! 

Gleder meg til å bli mer definert og se større ut - fett be gone! :-D Siden jeg ikke har blogget på så lenge ble det litt usaklig svada fra min side, men nå er jeg iallfall ekstra motivert til kveldens økt! Jeg skal straks innta proteinkaffe og glutamin før det bærer avgårde. Ha en strålende kveld og en knalløkt dere som også skal trene i kveld :-D 

Siden sist

Hei, dere! Snakk om å være tidenes slappeste blogger... Turte ikke å sjekke når jeg la ut siste innlegget en gang. En rask oppdatering inkluderer at prosjektet jeg jobbet på er over og jeg er arbeidssøker igjen, vi er inne i fjerde uken på Fighter Diet treningsprogrammet (som går så det suser!) og jeg er sånn nesten kjempeflink på matfronten (også fortsatt Fighter Diet). Jeg har endelig fått sovet ut etter over fire måneder med intensiv overtidsjobbing og begynt å se meg opp på favorittserier som Revenge, Homeland, Pretty Little Liars og Criminal Minds. Leiligheten ser jevnt over penere ut og klærne blir vasket mer enn en gang per uke. Med andre ord er det veldig deilig med fri, men gud bedre hvor jeg ønsker meg ny jobb!

Siden det har gått så evig lang tid og mange øyeblikk siden siste oppdatering serverer jeg et lite utvalg bilder, og vil prøve å oppdatere jevnere nå som jeg har tid :-)

Treningsrelatert:

Jeg kjøpte meg en ukes verdt av nytt treningstøy for en stund siden, blant annet denne toppen fra Nike ♥

Og denne fra Tapout (en av de offisielle sponsorene til UFC) som jeg hadde siklet på, har også tilhørende joggebukse :-D

#teamtapout ;-) ♥

Jeg hadde en lang pause fra noen som helst fleksing på kamera, men jeg er endelig igang igjen!



Pause i markløft, og da må man se tøff ut!

Fornøyd fjolling etter ei som vanlig knalløkt!



Dagens mageform. Jeg synes vekten går sakte, men dæven om jeg ser det i speilet :-D



Strålende glad underveis i dagens magetrening!

Matrelarert:

Lørdagsgrøt: havregrøt med frukt, bær og honning ♥

Meal prep på høyt nivå ;-)



Lørdagspannekake med havregryn, gresk yoghurt, PB2 peanøttsmør og honning ♥



Pannekaker av oatbran istedenfor havregryn, sååå godt!



Dagens middag: grønnsaker, bønner, pangasius og blue cheese dressing fra Walden Farms.

Random:

Klar for jobbintervju :-)



Klar for byyyyyn!

Fredagen var kjempekoselig 

Jeg har det fortsatt utrolig fint selv om jeg savner å stå opp grytidlig for å dra på jobb, ha noe å gjøre og være nyttig. Gjøre noe fornuftig med dagen og være kjempesliten når jeg skal sove. Jeg elsket det! Nå føler jeg meg som en dass til tider, men jeg passer iallfall på å sminke meg opp hver dag slik at jeg ikke går helt av hektene. Det hjelper i massevis! Skal prøve å knipse flere treningsbilder og skrive mer om selve treningssplitten vår også. Jeg elsker denne måten å trene på, og i dag perset jeg på skulderpress! Weee! Blir merkbart raskt sterkere og fettet svinner sakte men sikkert hen. Ikke en eneste dag har vi droppet heller ;-) Jeg er ustoppelig! :-D

Takker alle dere som trofast har vært innom bloggen hver dag, det har virkelig varmet ♥ Håper dere også har det fint, nå er det litt serietid før senga. God natt vakre lesere ♥

    Heart It Siden sist
  • 10.03.2014 kl.23:45 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Valentine's Day, romantikk og materialistisk lykke

Etter en uke hvor jeg har vært veldig all over the place - sliten, glad, trist, lykkelig, frustrert, likegyldig... - har det vært godt med en skikkelig go'helg. Jeg har trengt å lade opp batteriene, og denne helgen har jeg endelig fått gjort det. Heldigvis, for den kommende uken blir sannsynligvis den mest stressende og krevende uken også. Dette blir siste uken før deadline, og jeg gjør meg mentalt klar for ekstra mye overtid. Tenk, etter det kan vi slappe av og forhåpentligvis se tilbake på en god innsats og et godt resultat. Iiiih, krysser fingrene! :-)

Fredag var det Valentine's Day og jeg tror min første valentinsgave fra kjæresten i løpet av alle seks årene våre. Men den som venter på noe godt... Kvelden før hadde bilen vår stoppet på butikken og mannen brukte mesteparten av fredagen til å finne ut av problemet og fikse det. Etter jobb ordnet jeg sminken og gjorde meg klar til en romantisk aften, men jeg rakk fem episoder av The Real Housewives of Beverly Hills før han kom hjem i halv elleve-tiden. Uten bilen. Doh! 



Dagen begynte i det minste superromantisk! Da jeg stod opp klokken 4.30 (siden jeg måtte ha litt ekstra tid til å labbe til bussen) stod en stor pose fra INGLOT på badet med en lapp festet til. På den stod det "Be my Valentine, bitch" ♥



Da det nesten var midnatt kunne jeg ENDELIG åpne det som var inni posen :-D





Paletten heter Freedom system og selve paletten kan kjøpes i ulike størrelser. Skyggene kjøpes en og en og festes med magnet. Genialt! Han fikk selvsagt hjelp på butikken av en av de skjønne jentene der, og synes de klarte å komme frem til noen nydelige jordfarger! Det fine med INGLOT er at de har en endeløs rekke farger, fra matte jordtoner til glitrende og strålende knallfarger. Mot våren skal jeg gå til innkjøp av en lignende palett med spreke farger som turkis og lilla!

I går fikk jeg prøvd ut noen av fargene, og vi tok en litt forsinket romantisk datenight med film og god mat ♥

INGLOT: primer, concealer, øyeskygger og lipgloss.







Ny favorittlakk fra Gina Tricot, faktisk.

I tillegg venter jeg på vannfast maskara og øyenbrynsfarge fra INGLOT. Finnes ikke bedre merke når det kommer til både pris, kvalitet og utvalg. For ikke å snakke om de flinke og flotte jentene som jobber der! Tommy synes til og med det er gøy å handle sminke nå ;-)

Men nå må jeg komme meg avgårde. En tur på besøk til mamma før jeg lager måltider for uken som kommer. Viktig å ha alt på stell når jeg begynner en ny splitt med en ekstra treningsdag lagt inn. Puh! Håper dere har hatt en strålende fin helg, og er klare for enda en ny uke :-D Ha en fin kveld ♥

PS. Bilen er heldigvis frisk igjen *flinke mannen min* :-)

Lønningslykke

Iiiiih! Det er virkelig farlig med lønning! Men oh so fun! :-D Tenker jeg må ha noen innlegg med alt det nye jeg har handlet - spesielt treningstøy og de nye treningsskoene. De er råfine! Ellers er det litt ny sminke, ting til hjemmet, en splitter ny seng, litt klær, klær til mannen (så SEXY! *hjertebank*) og annet smått. Nytt treningsprogram har jeg kjøpt på Fighter Diet og en del nytt fra iHerb og Gymgrossisten er på vei :-D

Jeg er glaaaaad! I morgen er det Valentine's Day og jeg vet allerede at jeg får gave av min kjære når jeg kommer hjem fra jobb ♥ Da det blir frihelg for andre uke på rad! Så flekser jeg litt i morgen og kan slutte tidlig. Deilig! Ser for meg hjemmedate med god mat, film, godis og gaver ;-) Tja, jeg er en ganske heldig og glad jente i grunn ♥

En tidlig morgen med ny sminke fra INGLOT. Love, love, love!







Og den nye senga? Vel, den kjøpte vi på tirsdag. Klokken halv ni på kvelden begynte Tommy å skru, og jeg skulle legge meg klokken halv ti. Meeer enn nok tid, sa han. Joda. Klokken halv ett kunne jeg legge meg...! Men, jeg kunne legge meg i en ny seng, med ny madrass og madrassbeskyttere (voksen.no), ny dyne, nye puter og nytt sengetøy. Det var en opplevelse! :-D

Veggen jeg malte forrige helg, så fiiiiint! Nå ligger det også et hvitt sauseskinn på sengen og snart henger det nydelige bildet fra Black Design på veggen. Loves!

Det var visst flere som likte den nye sengen... heldigvis er den så høy at de ikke klarer å hoppe opp på egen hånd ^^



Haha... av og til er de litt rare O_o

Hva?!

Nå skal jeg i dusjen og legge meg superduperskremmende tidlig! Bilen vår stoppet på butikken og jeg må labbe til bussen kl seks i morgen tidlig. Meh. Ønsker dere en nydelig kveld videre, fineste lesere ♥

    Heart It Lønningslykke
  • 13.02.2014 kl.20:08 i Hverdag
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke

Abs, mat og morsdag

Helgen går sakte men sikkert mot slutten, og en ny uke står for døren. Jeg har hatt en utrolig fin helg med mye å gjøre og mye kos ♥ Jeg har rukket å være både husmor, malermester, kjæreste og datter - ting jeg ellers aldri har tid til.

På fredag hadde vi ukens siste treningsøkt. Siden jeg begynte jobb kl 7 og kunne gå tidlig, ble det tid til å slappe av og virkelig lade opp til økten på forhånd, noe som ga utslag. Jeg hadde ei kjempetrening på rygg og jeg er fortsatt kjempelemster!

Fremgang! *stolt*

Ny rååååsa shaker! :-D

Lørdagen hadde jeg planlagt en refeed - altså mye karbo - og begynte dagen med en nydelig frokost mens jeg endelig kunne kose meg med Criminal Minds :-)

Havregrøt, honning og frukt ♥





Og så må man jo pynte seg for mannen når man først har litt tid sammen ;-) Ellers ble kvelden fylt med sushi, smågodt og Grammys - lykke ♥





 I dag er det morsdag og vi har vært på besøk for å feire mamma, og Christina. Da fikk jeg også en unnskyldning til å sminke meg litt ekstra, og fikk til og med lurt mannen med på et bilde. Det er virkelig min helg dette! ;-)





Og forresten, vi har lille Poppi på besøk!

Hos Christina hadde Aron og Lars laget brownies som ble servert med is. Når jeg ønsket en tredje servering måtte jeg pent hente selv siden jeg ikke er mor, og fikk da min kjære til å hente siden jeg tross alt er mamma til hundene ^^ Haha. Sånn er det å være nesten 30 og (frivillig inntil videre) barnløs ;-) 

Nå skal jeg lage mine måltider for de kommende dagene før vi avslutter en fantastisk helg med resten av sushien. Kan det bli bedre? Håper dere er like klar for en ny, blank uke. Fyll den med det som gir deg glede, spesielt hvis ikke alt går som du ønsker. Selv om livet ikke er det du ønsker her og nå, er det opp til deg å gjøre det beste ut av det, og gjøre det du kan for å komme dit du vil. Se fremover og smil til verden ♥

Takk for at dere klikker dere inn og leser, og en ekstra stor takk til dere som "liker" innleggene - det varmer et lite bloggerhjerte ♥ Ønsker dere en fin kveld videre og en fantastisk fin mandag ♥

 

    Heart It Abs, mat og morsdag
  • 09.02.2014 kl.21:04 i Deff og diett
  • Ingen kommentarer
  • Permalenke
Les mer i arkivet » Januar 2015 » November 2014 » Oktober 2014
Henriette - fitandfearless

Henriette - fitandfearless

29, Søgne

Velkommen til min lille boble! Jeg er ei glad og positiv jente som endelig har funnet min vei i livet, nemlig fitness og kroppsbygging. Denne veien går jeg sammen med verdens beste kjæreste og treningspartner, noe som er meget praktisk da jeg stadig vekk mister retningssansen. Av og til går det smertelig sent, men jeg skal nå målet mitt - det tar bare litt lengre tid :) Har du spørsmål svarer jeg på henrietteseljestad@gmail.com. Instagram: fitfearless

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits